首先要分年齡，對年輕人當然最好了，鍛鍊腹肌，小肚子自然漂亮，當然全身都會好的，氣血流暢，但年齡大了得根據自己的身體狀況，不能強求，免得發生意外。

首先，我想說的是每天晚上堅持做300個仰臥起這確實厲害！

其次，我想說的是每天晚上堅持做300個仰臥起這很不科學！

每天晚上堅持做300個仰臥起會怎樣？我真是不清楚，一是沒有做過這麼多。二是確實堅持不了每天都做，年輕的時候曾經想練練腹肌，最多也就是一組做30來個，做三組就完蛋了，堅持做兩天之後，腹部痠痛地不敢彎腰，不敢使勁，也許是我太弱了吧。所以我覺得要是真能堅持做三百下來那確實是足夠厲害。

題主在描述中說“做完會失眠”。那是肯定的啦。睡前兩個三個小時做做適量的運動，疲勞感會有助於睡眠，但過量的運動會讓人亢奮，因為，運動會讓人體釋放更多的腎上腺素和其它激素，刺激細胞的新陳代謝，讓人處於一種高度興奮的狀態，這會嚴重影響睡眠，所以晚上做過量的運動是很不科學的。

通常健身也好，減肥也好，開始的時候目標都會定的很大。從問答中的一些問題就不難看出，很多每天堅持做多少多少什麼會怎麼樣？每天騎行，跑步多久多久會怎麼樣...但大多數的情況卻是練了兩天半，身體疲憊了，練不動了，最終也就放棄了。所以我覺得還是要根據自己實際情況，循序漸進去練比較好。哪怕是每天晚上做30次，堅持做一年下來，這也會比嘴上說每天晚上做300次，卻堅持不了幾天要強上好多。

謝邀！要是能堅持持！試想你是位健身達人的話確實歷害。記得初中學生也有考試是1分鐘/60個，能堅持這個數量很不錯了！要講的希望你是每晚的綜合運動或隔天訓練，仰臥起坐只是其中一項訓練，如果單純每晚一項訓練這就不太主張，會成為主部的強烈訓練而沒多元化（腹部訓練有多總）有效但可能會損傷，健身要科學化，綜合化，肌肉需要休息，健身也往往忽略整體會出現上肢強壯下肢弱，有胸肌沒背肌等的不協調，學習健身，健身學習！謝

仰臥起坐都被很多人認為是有效的腹肌鍛鍊方法。那每天晚上堅持300個仰臥起坐會讓自己擁有八塊腹肌嗎？不會的，相反做300個仰臥起坐可能會導致下背部傷痛。

你可能不信，仰臥起坐真的有這麼大傷害嗎?

美國《海軍時報》（Navy Times）發表社論說：

「一些訓練已經過時，像是用仰臥起坐訓練腹肌，現在已被視為下背部受傷的主因之一。」

加拿大脊柱生物力學教授 Stuart McGill，還專門對仰臥起坐的危害做過詳盡的科學研究，McGill 教授用豬的脊柱來模擬人做仰臥起坐，在實驗中，他發現當脊柱前伸時，椎間盤幾乎被擠壓膨出。

而椎間盤的擠壓膨出，會引起神經受壓、後背疼痛，甚至出現椎間盤突出。也就是說，仰臥起坐這個動作，對脊椎的傷害很大。

一味堅持錯誤的仰臥起坐動作最後只會導致嚴重的傷病，題主要多注意一下科學的訓練方法。

一下子做300個會受傷。首先50個做一個月，100個做兩個月，150個做4個月，200個做8個月，250個做一年。達到300個。一週做5次。不必天天做等肌肉恢復。