首先，建議你可以參考別人的成功挽回經歷，推薦給你一篇很好的文章：（王靈靈的成功挽回經歷），是講一個叫王靈靈的女孩子成功挽回異地戀男友的故事，可以白度一下

ONE

Ninny：在某個瞬間，我恍然明白為什麼這麼久我還耿耿於懷你的離開。因為對我而言，在成長的過程裡，你是我唯一自以為可以把握結果卻飛掉的氣球。

雪兒：我明白了我和你再也不可能了，你不可能再回來找我，我也不可能再去打擾你。只是再見到你的時候，我還是會擔心今天有穿的是不是不好看，頭髮會不會亂，看上去會不會還是當初你喜歡的樣子。

疼初：他大概把以前對我說過的情話都去給別人再說一遍了吧，我想問他，他曾經對我許下的海誓山盟，愛我的諾言全都是泡沫嗎？說愛別人就去愛別人了嗎？

沒錯，她們的前任有了新歡。

對於挽回的人來說，這比分手的感覺還難受，分手了ta還是單身，你還有機會去挽回，

現在ta有了新歡，你們一起計劃的未來，很有可能是另外一個人代替你來完成。你會陷入情感漩渦，勸自己放下吧，但是又放不下的低落的情緒中。甚至因為你無法接受這件事情，你會做出各種不夠理智的行為。

前任有了新歡還值得挽回嘛？

其實，值得不值得，必要不必要，別人說了不算，感情的事情能拿主意的還是自己。當你放不下，又走不出來那種悲傷，一直在焦慮的時候，那麼挽回他，開始行動起來，會成為你調節生活的原動力！

首先要擺正心態：其實前任分手之後，有了新歡是一件很及其正常的事情。畢竟你們已經沒有在一起了，ta屬於單身，擁有自己的生活。

對於新歡是真心喜歡還是處於寂寞，無論因為什麼，你只要記住一點，你想要挽回，你心裡還放不下他。雖然有了新歡會增加你的挽回難度，但是卻並非無懈可擊。

那麼，應該如何挽回有新歡的前任？

第一，面對事實，降低需求感。

挽回一個人，最重要的就是挽回他的心。倘若分手後的你在ta的面前表現出強烈的需求感，如不斷地給ta發簡訊、哀求ta回到自己身邊、做太多的關切之舉，這種自貶身價式的挽回做法顯然是不會ta回心轉意的，相反還會更加反感你。

因此，若你還想挽回ta的話，就應該馬上端正自己的態度，給自己一個心理暗示：失戀沒什麼大不了的！

然後給對方給自己一段時間的冷靜期，在這段時間內想清楚你們分手的原因及懂得如何去提升自己

第二，向新歡學習，提升自己的素養。

為什麼前任會和你分手了？為什麼前任又會跟別人在一起了？

因此，你若想取勝於喜歡，就必須要學習ta身上的優點，從而更高層次地提升自己的內在素養，別忘記了。說到對前任的瞭解，你可是比新歡知道的太多了，而且已經渡過了磨合期，感情基礎也是很牢固的。

第三，等待時機

因為ta現在不是單身，心裡面哪怕有你，也不會說出來。因為這會讓ta面臨輿論的壓力，和道德的束縛。所以你需要的是等待一個機會：ta和新歡產生矛盾的時候，你給予安慰，讓前任知道你的好，勸和不勸分。

在這種情況下，ta會自己去說服自己，把你們進行對比，說服自己，你才是更好的，你才更懂ta。這是心錨的種植過程，也是一種心理暗示，在恰當的時機，只要給ta一個理由，他就會說服自己靠近你。

相愛容易相處難，不管是挽回你的愛情，還是守住你們的愛情，都不是一件簡單的事情。

這篇文章並不是教你怎麼去挖牆腳，如果兩個人感情穩固，第三個人根本沒辦法橫插一腳，每一段感情都是來之不易，且行且珍惜。

前任有新歡你之所以感到難受，有幾個原因。

第一、被否定的失落感。對方有了新歡，說明對方已經放下了你，你在他心裡，並不是你自己想象的那麼重要。就像我們離開某個職位後，老闆很快找到了替代者，我們也會有這種失落感。

第二、不甘心的心理。前任都有了新歡，而你還沒有，你會感覺有點不甘心。覺得前任比自己有價值。有時分手的情侶，有點像兩個同時失業的你，對方先找到工作，你是不是覺得有點難受，感覺對方比自己有價值。如果你們有共同的朋友，你也會感覺有些沒面子。

第三、希望破滅的心理。你還有一點想複合的心事，前任有了新歡之後，這種希望就破滅了。

一段感情的失敗，總會讓人痛苦的，我覺得忍受這些必要的痛苦、接受這些必要的失去，都會讓你成長。給你提兩點建議：

一是針對自己的情況分析一下，自己到底是屬於哪一種心態。其實找到原因了，你就明白你的心理是怎麼運作，讓你產生難受的感覺了，你的心裡就不會有那麼難受了。

二是不要在找新歡上和對方攀比，不要急於進入一段新感情。而是要總結一下上一段感情失敗的原因，問清楚自己幾個問題：1、自己有哪些地方做得不好？2、在選擇物件方面有什麼問題？3、你是什麼樣的人，你想到找什麼樣的伴侶？把這些問題問清楚了，我想你今後在感情方面會順利一些。

三、充實自己提升自己，提升自尊水平和自我價值感。當心裡真正充實之後，自尊感、價值感提升後，你就不會受別人的影響了，就算前任結婚生子也不會影響到你。

難受說明你還愛著，也許是你的不甘心。能離開你，說明不愛你，能離開的都不叫做愛，離開的這段時間，你可以讓自己的心靈休整休整，時刻準備著重灌待發以後的美好生活。其實你大可不必難過，因為你離開的是一個不愛你的人，你那麼愛她，說明那是他的損失。捋順了，你不不會再難受了

你說的前任，是自己已經有物件還是沒有呢？

我這裡就當做你現在還沒有。

當你看到前任找到新歡，自己卻還沒有，心裡上感覺到分手後對方過得比自己好，隱約中感受到自己什麼缺點都出來了，其實腦子裡沒想。看見前任過得好，自己多少會有不甘心和想法“不甘心這樣”“如果沒分手，我肯定會比那個新歡強”等等。

這需要你放寬你的心，就好比這個東西你不需要，扔掉了。別人拿起來當個寶貝看待，你心裡也不是滋味。但實際上，那個東西，你是真的不需要了。

既然前任不在乎你們之前的感情，那你又何必自己傷心難過呢，要好好的愛自己[玫瑰]

大家都有這樣的經驗吧，就是家裡一件沒用的東西扔掉後沒人撿倒心裡反而坦蕩，有人撿起來帶走了你就會開始想多，是不是還有用不該扔。

對於前任也一樣，這是佔用欲在作怪，畢竟前任曾經是自己私有的，現在變成別人私有的，心裡肯定不是滋味。佔有慾太強未必是好事，不愛了就請放手。

一別兩寬，各生歡喜。

這感覺就像小朋友玩具一樣，自己不喜歡不玩了可別的小朋友玩的時候自己又突然覺得自己沒那麼討厭了。其實還是不成熟，隨著時間推移就釋然了

那是你有很強的佔有慾，畢竟你的前任曾經也是你的女人；現在變成別人的媳婦兒，你心裡不舒服也很正常，因為你畢竟之前免費幫別人養了這麼久的媳婦兒，還幫別人調教得這麼好，多吃虧啊；不過等你自己有新歡之後，就不會有不平衡了；因為是一樣的道理啊

那是因為你曾經真的很喜歡他，凡是付出真情的事物再回首一定會感到傷感，惆悵，惋惜或者還有些不甘，然而生活卻逼著我們往前走，而內心也明白一切都過去了。

必盡曾經愛過，在一起生活過，對過去的點點滴滴很難忘懷、摸去！控制力強的人…會把這份對過去的留戀、對現在前任新歡的嫉妒深藏於心中！控制力差的人…會表露在自己的言語和行為之中！

已經分手了，看見前任有新歡，覺得難過，不是時間不夠長，就是新歡不夠好，還有可能你還是處於空窗期。

另外，人都有一些佔有慾，看見自己用過的人突然被他人使用，心裡總是不痛快的。

沒有忘不了的人，只有不想忘的人。