補充鋅的好處非常的多！比如說小孩子補充鋅，就能促進腦力發育，青少年補充鋅，就會促進身體發育，成年人補充鋅，就可以提高精子質量，促進卵子發育。其它的功能還有很多，比如說提高人體的免疫力，增長食慾、提高視力等等，簡直多得數不清，堪稱是人體的黃金啊！

鋅呢，是男女都要補充的，只是相對來說，男性需要的鋅比較多一些，因為男性有鋅才能更加顯現男性獨有的特點。

那鋅應該怎麼補充呢？

其實，我比較建議在日常的飲食來補充，因為食物裡面也是富含著鋅的，尤其是海產品以及動物肝臟含鋅最為豐富的，平時可以吃這些補充鋅。

當然要是嚴重缺鋅以及備孕期的朋友，食物就不足以讓人體吸收，可以吃些鋅劑來補充，現在最好的鋅劑是含蛋白鋅的，缺鋅的朋友們可以含蛋白鋅的育元片來補充鋅。

說了這麼多，大家可能比較籠統，下面我分別介紹鋅對男人，女人，小孩分別有哪些好處？

一、鋅對於男人的好處。

鋅元素對男性的生殖系統特別重要，補鋅對精子的好處一般來說包括以下幾點：第一點：維持男性正常的生精功能；第二點：促進精子的生成，發育和獲能；第三點：增強男性免疫力；第四點：保持男性的正常食慾；第五點：促進男性的傷口癒合，防止感染。

二、鋅對於女人的好處。

1,鋅可以是女人面板變好，變得有彈性！2,鋅有助於分娩，3,鋅可以預防脫髮，4,鋅可以延緩衰老。

三，鋅對於小孩的好處

鋅對於小孩智力，生長髮育，預防疾病，增強食慾都有很好的作用。

可見鋅的作用非常多，但是對於不缺鋅的人來說，額外補充有可能造成體內鋅過量，從而引發代謝紊亂，甚至對大腦造成損害。

鋅被稱為生命的火花塞，對提高免疫力，防止病毒複製，提高味覺敏感度，提高夜視力，提高精子的成活率運動力都有很好的促進作用。可以根據自己的情況來補充。

鋅元素被稱為生命之花，是人體不可缺少的營養素之一。也許您曾經看過電視廣告，補鋅的觀念已經深入人心。鋅元素對於人體有哪些好處？如何來補充？

鋅元素對於人體的好處有很多，比如促進生長髮育、促進傷口癒合、促進食慾等等。有些家長可能會發現自己家的寶寶食慾差不愛吃飯，這種情況就是鋅元素缺乏而引起的。還有些朋友經常出現口腔潰瘍，維生素B2和維生素C也吃了不少，卻還是經常出現口腔潰瘍，原因也是因為鋅元素的缺乏而造成傷口癒合出現問題。

對於男性來說，鋅元素更為重要。青春發育期的男孩如果出現了鋅元素的缺乏，會影響其性特徵的發育。更為重要的是鋅元素缺乏會影響男性精力質量，引起男性不育症的發生。補鋅不僅男性要補充，女性也不能缺少鋅元素。原因在於鋅元素與人體健康息息相關，人體生長髮育與組織再生，免疫功能等等都離不開鋅元素的參與。

鋅元素主要是存在於動物性食物中，其中以貝殼類海產品含量最高，其次則是紅色肉類和動物肝臟。植物性食物以小麥胚芽含量為最高，其他植物性食物中含量較低。對於吃肉比較少的朋友來說，很容易出現鋅元素缺乏的問題。

市面上補鋅產品有很多，在購買補鋅產品的時候也要注意選擇。補鋅產品分為一代、二代和三代產品。一代產品以硫酸鋅為主，二代產品以乳酸鋅和檸檬酸鋅為主，而第三代產品則以蛋白鋅為主。相對而言，第三代產品吸收率更高一些。