現在的葉黃素真的多，有國內的、有國外的。那麼面對玲琅滿目的葉黃素我們該如何選呢？

一、看需求

葉黃素的量為10mg，對於輔助治療眼部問題則是20~40mg。可以按照需求，去選葉黃素補劑，因為有的日食量10mg，有的則是20~40mg。

對於長期接觸電腦的上班黨、中老年人、青少年按照10mg每天可以了，像有眼部疾病，青光眼，黃斑變性等可以20mg以上。

二、看穩定性

看穩定性的意思是新增的是葉黃素還是葉黃素酯。

對於葉黃素來說，其穩定性差，遇光遇熱會揮發，達不到補充葉黃素的作用。

三、其他護眼元素

對於護眼來說，單單一種葉黃素可能起不到全面護眼的作用，有維生素A、花青素、維生素C、E等，效果好。像健視佳越橘葉黃素，除了葉黃素酯之外，還有越橘花青素、β-胡蘿蔔素可轉化為維生素A。

以上是三種選葉黃素的方法了，題主可以根據自身需求去選適合的葉黃素補劑，希望這個答案能幫助到你。

如果開始出現視疲勞的狀況了，建議還是需要多休息一下眼睛哦，除了對營養上的補充，平時多做眼健操，有助於視疲勞的恢復。當然啦，補充葉黃素也是不可少的營養素。

葉黃素是我們視網膜黃斑中的主要色素，它可以防止藍光傷害眼睛，日光中的紫外線及藍光進入我們眼睛內會出現氧基，可以促使發生黃斑區退化，而黃斑中的葉黃素可以過濾掉藍光，避免藍光對眼睛造成的傷害，從而起到保護眼睛的作用。

我們補充葉黃素當然應該挑個合適的葉黃素，我挑的是健視佳越橘葉黃素酯，個人認為還好。為什麼好呢？

1、口碑

這個葉黃素補充劑是湯臣倍健旗下的，它其他的也相當不錯，所以我才會用它的葉黃素。

2、配方

其中除了葉黃素外，還有β-胡蘿蔔素和越橘這兩個營養物質，β-胡蘿蔔素在我們體內能夠轉化為維生素A，從而增強我們的暗適應能力；而越橘能促進視紫質的合成，從而幫助我們的視力，三重護眼營養物質搭配，能夠好的補充營養。

3、產地

這葉黃素提取自海拔3000多米的自有農場種植的萬壽菊，在人體內可轉化為葉黃素，它的穩定性和吸收利用率高於葉黃素。

題主不妨參考參考我的經驗，有助於題主好的挑合適的葉黃素補充劑，來緩解我們的視疲勞。