立秋之後，天氣短期內還會熱。但不同於夏天，夏天我們身體的孔竅開洩，能讓汗液蒸發。到了秋季，涼風來襲，汗液往回收，津液往裡走，體表感覺乾燥。

燥主秋令，且燥邪易傷肺。“肺不耐寒熱，喜潤而惡燥”肺是我們人體第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護的作用。肺在秋天最易傷，但也是養肺的黃金時機，秋天養好肺，冬天才少生病，不生病。

立秋之後怎麼養生呢？

（五）中老年:①防關節疼痛:少吹空調風扇②防心腦血管病:多喝水，少生氣

（六）年輕人:①防咽喉炎:少吃燒烤火鍋等上火之物②防空調病:空調溫度別太低

（八）食療推薦:山藥紅棗粥、蓮藕黃豆排骨湯

祝各位朋友身體健康！

立秋時值每年公曆的8月7日前後。理論上從這一天開始就要，秋高氣爽，月明風清，氣溫逐漸下降，然而由於中國物產眾多、幅員遼闊，緯度、海拔差距很多，於是“天涼好個秋”不可能在立秋這一天同時“雨露均霑”的過。

況且民間傳言，“早上立了秋，天氣涼嗖嗖，晚上立了秋，還有24個火老虎”。2018年立秋是8月7日21：30：34，剛好是晚上，你的手機上氣象臺的高溫黃色預警不知道還有沒有收到？

不過雖然氣溫高燒不下，但是畢竟是強弩之末，是時候該冷靜冷靜了。立秋三候：“一候涼風至；二候白露生，三候寒蟬鳴。”立秋過後，不同於盛夏，涼爽的秋風雖然還沒有到來，但是秋天的寒蟬已經開始鳴叫了。

立秋節氣特點

立秋時往往盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前後，很多地區仍處於炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱。有氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續到9月的中下旬，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋後暑氣難消，當心“秋老虎”，小心中暑，預防秋乏。

初秋時節，氣溫差異明顯，午後的對流天氣及大範圍冷空氣活動，都會造成氣溫驟降，從而影響人體的免疫力。因此，立秋也要防止普通感冒和流行性感冒的侵襲。另外，立秋時節還要注意防暑除溼，養護脾胃，預防胃腸道疾病。

立秋飲食習俗

自古以來，立秋就是人們重視的養生大節氣，曾流行立秋“吃渣”的說法。“渣”就是一種用豆末和青萊做成的食品，結合夏末秋初腹瀉拉肚子的多發現象，人們素有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。

另外，立秋時節，在北京、河北一帶民間流行“貼秋膘”。清朝時，民間流行在數伏這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗胖瘦，體重減輕稱“苦夏”，說明在夏季熱的受苦了。

瘦了當然需要“補”，而辦法就是“貼秋膘”。即吃味厚的美食佳餚，此時當然首選吃肉，“以肉貼膘”。不過現代人好像減肥還來不及呢，如果真正熬了一個瘦了的“苦夏”，還不趕緊吃個火鍋慶祝一下。

立秋養生指要

①起居宜早臥早起。早臥以順應陽氣的收斂，早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，適可而止，不宜太過。

②仍要防暑降溫，及時補充水分，適當喝些淡鹽水、綠豆湯，多吃蔬菜和水果。

④立秋了，人的食慾增強，但不要暴飲暴食，別吃口味太重的食物，並要少吃過涼以及不易消化的食物，謹防腹瀉。

⑤著裝謹記“秋凍”。適當地凍一凍，可加快面板代謝，增強機體耐寒能力。不過估計得緩一段時間才可以執行。但是“冷水浴”養生法，現在就可以實施並堅持，這也符合“秋凍”的養生法則。