什麼是失眠症呢？
醫學上說，失眠就是睡眠啟動和維持障礙，導致睡眠質量不能滿足個體需要，並影響日間社會功能的一種狀況。
失眠症有五個關鍵詞：睡眠啟動，睡眠維持，睡眠質量，不能滿足個體需求，影響日間社會功能。
睡眠啟動，是指進入睡眠狀態；睡眠啟動障礙，就是睡不著。
睡眠維持，是指能持續多久不醒；睡眠維持障礙，就是容易醒、早醒，等等。
睡眠質量，就是睡醒後感覺如何；睡眠質量差，就是睡了和沒睡一樣，越睡越累。
不能滿足個體需求，就是睡覺的時間、質量都不足，導致身體很不爽。
影響日間社會功能，意思是正常工作生活受到影響了，這才是失眠症。
你為什麼會失眠呢？除了生物鐘，腺苷啦，大腦皮層啦這些相對高深的問題，生活中還有哪些小事會影響睡眠，導致失眠症的呢？
疾病因素
“長溼疹，癢癢癢；感個冒，咳咳咳；胃發炎，痛痛痛，壓根兒就睡不著好嗎？”
這裡癢、那裡痛的，不舒服怎麼睡得著？
有些疾病就是介麼不自覺，總喜歡晚上搞事情，趕緊幹掉這些小毛病，才睡得踏實。
焦慮症、抑鬱症，和失眠那叫一對強CP，誰也搞不清，到底是失眠先勾搭的抑鬱症，還是抑鬱症勾引了失眠。
不要忽視失眠呦，它背後可能藏著更大的疾病呢，查出原發病，積極治療，才能遠離失眠。
精神因素
“存款不多，欠債不少，戀愛不多，失戀不少，我的生命一股苦味。”
生活中的挫折，工作中的壓力，對未來的恐懼，對現狀的無奈，焦慮、憤怒、憂傷，搞得大腦皮層興奮不已，哪還能睡得著？
排解不良情緒，保持輕鬆愉快的心情，笑一笑，睡得好。
不良睡眠習慣
“茶要夠濃才夠味兒，咖啡喝完這杯再來一杯，ha，爽！”
睡前經常喝茶、咖啡、酒，都會引起大腦皮層過度興奮，導致失眠。
“睡前狂擼串，肚子都快撐爆了。”
“為了減肥不吃晚飯，躺在床上肚子咕咕叫，餓死老孃了。”
睡前要麼吃太飽、要麼餓得慌，腸胃不舒服，大腦皮層也不好意思休息。於是，就很難入睡啦。
“空調，靠枕，看個驚悚電影再睡也不遲，哇！好刺激！好緊髒！”
睡前看刺激類節目、書，做劇烈運動，大腦皮層立馬興奮給你看。不容易入睡，多夢，反正睡不好。
睡前不吃刺激性食物，不過飢、不過飽，睡前1小時避免做任何刺激性活動，養成良好的睡眠習慣，才能順利入睡哦。
不良生活習慣
“深夜才來靈感呢，我要創作……”
“資深追劇狂魔，才4點，太精彩了，繼續看！”
日夜倒班，頻繁出差，閒來沒事熬夜，都很容易改變睡眠規律，打亂生物鐘，引起失眠。
平時按時睡覺，為什麼搬家後卻睡不著睡不好了呢？對新環境還不熟悉？
環境因素
想要睡得好，環境很重要，周圍嘈雜啦，房間擁擠啦，床不舒服啦，還有光線太強、氣溫太冷或太熱都會影響睡覺，長期下來，就有可能發展成失眠。
給自己創造一個安靜、舒適，光線及溫度適宜的臥室環境，才能睡個好覺。
什麼是失眠症呢？
醫學上說，失眠就是睡眠啟動和維持障礙，導致睡眠質量不能滿足個體需要，並影響日間社會功能的一種狀況。
失眠症有五個關鍵詞：睡眠啟動，睡眠維持，睡眠質量，不能滿足個體需求，影響日間社會功能。
睡眠啟動，是指進入睡眠狀態；睡眠啟動障礙，就是睡不著。
睡眠維持，是指能持續多久不醒；睡眠維持障礙，就是容易醒、早醒，等等。
睡眠質量，就是睡醒後感覺如何；睡眠質量差，就是睡了和沒睡一樣，越睡越累。
不能滿足個體需求，就是睡覺的時間、質量都不足，導致身體很不爽。
影響日間社會功能，意思是正常工作生活受到影響了，這才是失眠症。
你為什麼會失眠呢？除了生物鐘，腺苷啦，大腦皮層啦這些相對高深的問題，生活中還有哪些小事會影響睡眠，導致失眠症的呢？
疾病因素
“長溼疹，癢癢癢；感個冒，咳咳咳；胃發炎，痛痛痛，壓根兒就睡不著好嗎？”
這裡癢、那裡痛的，不舒服怎麼睡得著？
有些疾病就是介麼不自覺，總喜歡晚上搞事情，趕緊幹掉這些小毛病，才睡得踏實。
焦慮症、抑鬱症，和失眠那叫一對強CP，誰也搞不清，到底是失眠先勾搭的抑鬱症，還是抑鬱症勾引了失眠。
不要忽視失眠呦，它背後可能藏著更大的疾病呢，查出原發病，積極治療，才能遠離失眠。
精神因素
“存款不多，欠債不少，戀愛不多，失戀不少，我的生命一股苦味。”
生活中的挫折，工作中的壓力，對未來的恐懼，對現狀的無奈，焦慮、憤怒、憂傷，搞得大腦皮層興奮不已，哪還能睡得著？
排解不良情緒，保持輕鬆愉快的心情，笑一笑，睡得好。
不良睡眠習慣
“茶要夠濃才夠味兒，咖啡喝完這杯再來一杯，ha，爽！”
睡前經常喝茶、咖啡、酒，都會引起大腦皮層過度興奮，導致失眠。
“睡前狂擼串，肚子都快撐爆了。”
“為了減肥不吃晚飯，躺在床上肚子咕咕叫，餓死老孃了。”
睡前要麼吃太飽、要麼餓得慌，腸胃不舒服，大腦皮層也不好意思休息。於是，就很難入睡啦。
“空調，靠枕，看個驚悚電影再睡也不遲，哇！好刺激！好緊髒！”
睡前看刺激類節目、書，做劇烈運動，大腦皮層立馬興奮給你看。不容易入睡，多夢，反正睡不好。
睡前不吃刺激性食物，不過飢、不過飽，睡前1小時避免做任何刺激性活動，養成良好的睡眠習慣，才能順利入睡哦。
不良生活習慣
“深夜才來靈感呢，我要創作……”
“資深追劇狂魔，才4點，太精彩了，繼續看！”
日夜倒班，頻繁出差，閒來沒事熬夜，都很容易改變睡眠規律，打亂生物鐘，引起失眠。
平時按時睡覺，為什麼搬家後卻睡不著睡不好了呢？對新環境還不熟悉？
環境因素
想要睡得好，環境很重要，周圍嘈雜啦，房間擁擠啦，床不舒服啦，還有光線太強、氣溫太冷或太熱都會影響睡覺，長期下來，就有可能發展成失眠。
給自己創造一個安靜、舒適，光線及溫度適宜的臥室環境，才能睡個好覺。