想瘦不難，優雅地變瘦才是最高階的
小密語錄：減肥的方法千萬種，這其中優雅的瘦才是高階的。
其實現在說到減肥成功的例子，相信在大家身邊總是都有那麼一兩個的，她們減肥的方法也不盡相同，只是並不是這些方法一定就適合你。多數人認為減肥整天都是瘋狂運動汗流浹背狼狽不堪，其實不然，在這些減肥方法之中有一種優雅的減肥方式，讓你在整個減肥過程之中也時刻保持著女生的優雅，這才是最高階的減肥方法。
想要做一個優雅的女生，那麼隨時都要保持著優雅的姿態，就好比在減肥的時候也要講優雅和減肥融合在一起，這樣子你在減肥這個過程中就可以積累一定的優雅氣質，想來異性看了之後也會被你的這種魅力所吸引的，比如練習弓式體式的時候，身體呈現弓箭形狀，這樣子不僅可以訓練身體的柔弱度，並且還可以幫助你的拉伸腹部，並且舒展肩部和背部肌肉，讓你疲勞的身體得到放鬆。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看弓式體式是怎麼做出來的吧！
弓式體式詳解：
1、先是將整個身體都趴在瑜伽墊上，儘量放鬆身體的各個關節，記得調整自己的呼吸。
2、然後深吸一口氣，慢慢的將頭抬起，同時腰臀上發力將雙腿向後抬起，雙手去抓住翹起的腳掌。
3、緊接著將你的上半身緩緩向上抬起，同時頭部微微上揚，這樣子還可以舒展你的頸部。
很多人的觀念裡以為激烈的體式練習起來一定是非常難看的，其實只要掌握了相應的技巧，就好比練習這個體式的時候你都可以儘量保持著優雅之勢，雙腿等到身體穩定之後在逐漸移至身側，只是要記得在練習這個體式之前儘量增加雙臂的力量，這樣子可以保證可以一次性將整個身體支撐起來。
相信不管是瑜伽達人還是瑜伽新人們，都是練習過一定數量的伸展體式的，伸展體式不僅僅是享有萬能體式的美稱，並且在訓練的過程之中，很大程度上都將緊張地身體部位進行放鬆，並且還可以有效地延伸你的四肢長度，讓你整個身體看起來纖細修長，增加身體的美感。
上面那個體式只是單純的伸展體式，而這個體式將伸展體式和雙腿跨立的動作結合起來，不僅讓你的髖部得到有效的活動，並且在上半身向後翻仰的過程之中讓你的血液迴圈變得更加通暢。
倒立體式在很多人心裡都被認為是需要耗費體力並且十分激烈的體式，這種體式怎麼想應該都不會和優雅搭邊，但是小密今天告訴你一個小技巧，讓你在練習倒立體式的時候也可以儘量顯得優雅，記得手部要緊緊扶住頭部避免受傷。
相比上面那個體式，這個體式在手部動作和腿部動作上稍微有些不同，雙腿豎直的動作其實相比摺疊的動作更加難以保持身體平衡，因此這個樣子更加可以訓練雙腿的形狀，變得纖細修長，並且雙臂的力量也得到相應的訓練。
連續這兩個倒立體式之後，你的雙臂肯定都是有一些緊張地，這種情況下你需要及時的將雙臂進行放鬆，這樣子才可以更好的繼續下面的體式練習，雙腿跨立在地面上之後將上半身向上彎曲之後將雙臂交叉並且觸及到肩胛骨。
上面那個體式僅僅是針對手臂進行放鬆，這個時候還應該將身體其他部分進行放鬆，那麼這個體式就可以進行練習，將你的臀部支撐在地面上上半身和下半身都騰空起來，雙手和雙腳都交叉並且離地，這樣子全身上下都可以得到放鬆。
其實減肥的方法根據每個人的體質上都會有一些區別的，最重要的是你找到合適的方法，在這個過程之中如果在找到一個優雅的減肥方法那便是萬幸了。
想瘦不難，優雅地變瘦才是最高階的
小密語錄：減肥的方法千萬種，這其中優雅的瘦才是高階的。
其實現在說到減肥成功的例子，相信在大家身邊總是都有那麼一兩個的，她們減肥的方法也不盡相同，只是並不是這些方法一定就適合你。多數人認為減肥整天都是瘋狂運動汗流浹背狼狽不堪，其實不然，在這些減肥方法之中有一種優雅的減肥方式，讓你在整個減肥過程之中也時刻保持著女生的優雅，這才是最高階的減肥方法。
想要做一個優雅的女生，那麼隨時都要保持著優雅的姿態，就好比在減肥的時候也要講優雅和減肥融合在一起，這樣子你在減肥這個過程中就可以積累一定的優雅氣質，想來異性看了之後也會被你的這種魅力所吸引的，比如練習弓式體式的時候，身體呈現弓箭形狀，這樣子不僅可以訓練身體的柔弱度，並且還可以幫助你的拉伸腹部，並且舒展肩部和背部肌肉，讓你疲勞的身體得到放鬆。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看弓式體式是怎麼做出來的吧！
弓式體式詳解：
1、先是將整個身體都趴在瑜伽墊上，儘量放鬆身體的各個關節，記得調整自己的呼吸。
2、然後深吸一口氣，慢慢的將頭抬起，同時腰臀上發力將雙腿向後抬起，雙手去抓住翹起的腳掌。
3、緊接著將你的上半身緩緩向上抬起，同時頭部微微上揚，這樣子還可以舒展你的頸部。
很多人的觀念裡以為激烈的體式練習起來一定是非常難看的，其實只要掌握了相應的技巧，就好比練習這個體式的時候你都可以儘量保持著優雅之勢，雙腿等到身體穩定之後在逐漸移至身側，只是要記得在練習這個體式之前儘量增加雙臂的力量，這樣子可以保證可以一次性將整個身體支撐起來。
相信不管是瑜伽達人還是瑜伽新人們，都是練習過一定數量的伸展體式的，伸展體式不僅僅是享有萬能體式的美稱，並且在訓練的過程之中，很大程度上都將緊張地身體部位進行放鬆，並且還可以有效地延伸你的四肢長度，讓你整個身體看起來纖細修長，增加身體的美感。
上面那個體式只是單純的伸展體式，而這個體式將伸展體式和雙腿跨立的動作結合起來，不僅讓你的髖部得到有效的活動，並且在上半身向後翻仰的過程之中讓你的血液迴圈變得更加通暢。
倒立體式在很多人心裡都被認為是需要耗費體力並且十分激烈的體式，這種體式怎麼想應該都不會和優雅搭邊，但是小密今天告訴你一個小技巧，讓你在練習倒立體式的時候也可以儘量顯得優雅，記得手部要緊緊扶住頭部避免受傷。
相比上面那個體式，這個體式在手部動作和腿部動作上稍微有些不同，雙腿豎直的動作其實相比摺疊的動作更加難以保持身體平衡，因此這個樣子更加可以訓練雙腿的形狀，變得纖細修長，並且雙臂的力量也得到相應的訓練。
連續這兩個倒立體式之後，你的雙臂肯定都是有一些緊張地，這種情況下你需要及時的將雙臂進行放鬆，這樣子才可以更好的繼續下面的體式練習，雙腿跨立在地面上之後將上半身向上彎曲之後將雙臂交叉並且觸及到肩胛骨。
上面那個體式僅僅是針對手臂進行放鬆，這個時候還應該將身體其他部分進行放鬆，那麼這個體式就可以進行練習，將你的臀部支撐在地面上上半身和下半身都騰空起來，雙手和雙腳都交叉並且離地，這樣子全身上下都可以得到放鬆。
其實減肥的方法根據每個人的體質上都會有一些區別的，最重要的是你找到合適的方法，在這個過程之中如果在找到一個優雅的減肥方法那便是萬幸了。