不管哪種辦法減肥！大家都忽略了一件事！也就是減肥原理到底是什麼？！

你說水果減肥，那麼請問減肥的原理是什麼，為何有這樣的效果？減肥=減重＋減脂！其中減脂是關鍵！水果不減脂！那就是奢談減肥了！

再次提醒，減肥的過程更加重要，健康與否需要理性看待！

嗨，各位熱愛健身瘦身的小夥伴們你們好。大家都是知道的，吃水果有利於減肥，能夠然我們瘦的健康瘦的美麗。美麗是每一個女孩追求的，有些人會瘋狂吃水果，但是你知道嗎，這些可都是有誤區的，搞不好踩中了瘦身雷區結果可能會和你想象的截然相反的。今天呢，我們就來給各位科普一下，怎麼樣吃水果能夠讓你輕輕鬆鬆的瘦的健康，變得美麗。

眾所周知，蘋果是每一個健身愛好者都瞭解的減肥好幫手。也有些健身瘦身的女性朋友問我們，蘋果連皮一起吃掉有助於瘦身是真的麼。答案是真的，而且我們也見到過吃蘋果瘦下10斤的朋友，而且他僅僅花費1個月就達到了這種效果。

為什麼這麼說呢？因為蘋果的果皮裡面含有豐富的熊果素。這個熊果素經過科學研究已經證實，它可以增加我們體內棕色脂肪的含量的。然而我們之前也和大家提到過棕色脂肪。它和白色脂肪是相反的。

這麼說吧，白色脂肪是當一個人吃得過多了剩餘的熱量就會儲存在白色脂肪當中，這就是你肥胖問題出現的根源了。而且當你過於肥胖的時候，你的身體會分泌出很多激素引起你的身體問題，會對你的健康造成很大的損害的。

然而棕色脂肪是恰恰相反的，棕色脂肪會幫助你燃燒脂肪，把它化成身體熱量來源。所以棕色脂肪再幫助你變瘦有所幫助的，所以吃蘋果記得要吃帶皮的，別削皮。如果你覺得你實實在在的擔心果皮會不會殘留農藥呢，那你就可以用鹽水洗果皮，或者用果蔬淨洗一洗都可以減輕這個問題。

我們發覺嬰兒不怕冷的，那就是嬰兒體內棕色脂肪多，積極轉化熱量了。棕色脂肪多的人就是易瘦體質了，她們很難發胖了。所以有一些人吃一點就容易發胖的，我們就說她們是易胖體質的。易胖體質其實是有辦法轉化成為易瘦體質的。

當然我們也知道，一些商家為了蘋果看起來更好看更容易賣高價錢，她們通常會給蘋果打上一層蠟。這個果蠟有時候真的挺厚的，吃下去對健康不一定有什麼好處的。所以建議大家可以薄薄的削掉一層含蠟的表面，你可以賣那種專門的小蘋果的刀子，能削薄薄一層皮的。這樣就能保留住比較接近果皮的那部分的成分了，只要接近果皮就一定有熊果素。而不是非把整個跟著皮一起吃掉才行。

當然了，減肥的水果還有很多了，你看比如說香蕉啦、柚子啦。很多人為了減肥甚至乾脆就把水果當成飯吃了，但是這種方法真的有效嗎？我們認識一位健身愛好者，她吃了半年的蘋果，沒錯，就是僅僅只吃蘋果，不吃任何其他吃的，但是半年她瘦得驚人，但是她收穫了好身材卻得了低血糖，營養不良。

還有一些水果，減肥是不假，但是你吃得時候別忘了，這裡面可是有糖分的呢，吃太多就會變胖了。所以說，減肥這件事情光靠吃不行，你還是要飲食均衡，這就是減肥的要點。

偶爾晚上不想吃飯，或者中午吃多了晚上不餓，這時吃點水果就不吃晚飯了，是沒有任何問題的。

但是為了減肥，只吃水果不吃晚飯。現在有一種“吃水果減肥法”，是非常不科學的，有很多水果的含糖量很高，不僅不能減肥，還會增肥，而且時間長的話，對身體是有害的，你會嚴重營養不良。為減肥每天晚上不吃飯只吃水果是不行的。