其實一開始要戒的話，不要想著完全戒掉。如果你幾乎每天都喝，那就改成每隔一天喝，下個星期改成一週兩杯，再下個星期改成一週一杯，之後改成一個月兩杯。

月初寫在紙上，這個月哪一天喝什麼，寫了就不能改了，然後照做，以後一個月一杯，獎勵自己，就很好啦。

　　相信大家都知道糖攝入會導致長胖，也知道奶茶很好喝。 　　那怎麼辦?!每次朋友提到奶茶2字，我的眼睛就會閃閃發亮! 　　但是小編身邊就有一個身材纖細，自控力超好的美女同事。小編也好羨慕她小仙女沒有“被奶茶控制”的這種平庸煩惱! 　　於是，集合了網上5個最有效的戒奶茶方法!Check it Out! 　　 　　先了解奶茶的壞處吧： 　　高糖分 　　容易肥胖，減肥失效 　　面板差，易老化，冒痘 　　奶茶上癮 　　消化系統疾病 　　1.避開誘惑 　　如果你每次經過奶茶店，腳就會主動的走進店裡去瞅一眼，對那琳琅滿目的Menu愛不釋手...小編建議你可以選擇故意避開那些雷區，寧願繞遠路，也不要去走近啊~ 奶茶，可是美食界中的“魔鬼中的天使”啊~ 　　「 如果你戒不了，就為自己創造買不了甜飲的條件。」 　　 　　2.控制在一星期兩杯之內 　　你要知道那些真正瘦的下來的美眉們，是比你來得有自控能力的。初階段可以控制在1星期2杯的額度，1星期1杯，然後再接再厲的3星期2杯。戒了糖，面板健康還促進減肥，簡直叫好的不要不要~ 　　「 每次心燒癢癢的時候，告訴自己：就不給你喝，看你會不會死掉。」 　　 　　3.點個半糖/少糖飲料 　　如果你還是硬生生的被一幫好閨蜜拖去買奶茶，但又不想當“肥宅”，那麼就至少點一半的糖量，甚至可以叫去冰。可以減少生理傷害，還能更有效的戒掉奶茶癮!為什麼?我們喜歡喝奶茶是因為好喝!但小編很遺憾的告訴你：少糖去冰的奶茶，簡直就像少了靈魂!~科科。 　　「 老闆，來杯不好喝的奶茶，謝謝!」 　　 　　4.自行測試糖癮 　　有一種病狀叫“糖上癮”，從甜蜜到憂傷，讓你發胖還影響健康。是大腦的一種獎勵機制Reward System——我開心，身體記住了，繼續吃。 　　上癮的症狀就是：非常愛吃甜食，一吃就停不下來的那種。一天不吃就會脾氣暴躁，心很慌，喜歡偷偷去吃;吃完了又很後悔。無限迴圈。 　　為什麼會發生?過度節食導致身體渴望高碳水化合物的攝取，壓力過大卻找不到發洩，會找各種甜飲來安慰。 　　 　　5.規律三餐，多喝水 　　知道嗎?如果你有正常分量的三餐進食，和奶茶的增肥機率會差很大! 　　如果你習慣少量的三餐進食，然後再攝取一杯奶茶，那麼你身體吸收的卡路里和脂肪熱量，會比一般人來的高呢!尤其是空腹的情況，身體較會高吸收來預防飢餓的危機。所以若想有效減肥，食物首選是高纖維，低GI值，和蛋白質;而不是奶茶這類高熱量食物哦~ 　　注：戒糖期可能會出現頭暈不適，容易生氣等，為正常現象。直到身體開始適應糖分的戒少，症狀即會消失。這時可以多喝水，多休息，定時吃三餐，做些讓自己開心愉悅的事。 　　好的，這一篇完結，祝大家打消對奶茶的妄想，早日歸岸。

不要太過於戒了唄，感覺會更思念了啦。

要不這樣做吧，自己動手做最簡單的奶茶呀，健健康康的，不會上癮，不過量也不會不健康喔(純牛奶加紅茶） 不同的茶與不同的奶是不同的碰撞，自己專研沉澱，那麼會很快樂吧