年齡大了，生活越來越安逸了，長期養成的生活習慣不是那麼容易改變了。特別是隨著年齡越來越大，人的體質在逐漸走下坡路。這個時候減肥，需要循序漸進，日積月累，慢慢見效果。絕不能像年輕人“下猛藥”減肥，吃藥不吃飯，想立竿見影。

一個人體重嚴重超標，不管年齡大小，都需要有大毅力去減肥。試想一下，一個正常人，每時每刻都負重60斤以上的東西，那稍微動一下，都要“呼哧呼哧”喘息不已的。但年齡大了去減肥，一定要制定科學合理的減肥計劃。計劃裡不僅僅有運動減肥計劃，也要有飲食計劃，這樣，保證能在有效減肥的前提下，體質不下降。

肥胖是這個年代的一種流行病，每個肥胖的人都需要治這個病。但年齡大的人減肥，見效肯定慢。但只要你有大毅力，減肥一定能成功。

你好！減肥可以透過兩種途徑來減下來，一是節食，二是體育運動，對於節食，年齡大的話一般都是已婚人士，對飲食控制都不會太好，說白了就是不再重視體重，第二個是體育運動，透過加快新陳代謝的方式減肥，年齡大的人新陳代謝相對於年輕人變慢，要減肥也會慢一些。

隨著年齡增長，身體會越來越容易堆積脂肪，這雖然是大趨勢，但也和個人的飲食及運動習慣密切相關。下面分析一下年齡越大越不容易減肥的具體原因：

1）活動消耗減少

我們都知道，造成脂肪堆積的根本原因是每天都有熱量結餘，而活動量減少是導致熱量結餘過多的重要原因。隨著年齡增長導致活動量減少的原因比較多，比如在工作上隨著工齡增長，工作型別逐漸從體力勞動較多的工作轉變為腦力勞動或者管理為主的工作。

隨著年齡增長，我們會逐漸從活潑好動的青少年，轉向為成熟穩重的中老年。畢竟我們經常會見到蹦蹦跳跳的小朋友，卻很難見到活蹦亂跳的中老年人，這自然也會造成每天的熱量消耗減少。

2）基礎代謝消耗減少

隨著年齡增長，身體基礎代謝消耗會逐漸減少。這是一個不可抗拒的自然規律，人體的基礎代謝率在25歲時達到頂峰，之後每十年會下降2%～5%。造成基礎代謝消耗減少的因素有很多方面，但肌肉流失是很重要的一個因素。

3）熱量攝入過多

隨著年齡增長，人們一般會吃得越來越多。影響這一因素的原因也有很多方面，比如隨著年齡增長，人們越來越感慨人生苦短，來日不多。因此經常會吃很多美味佳餚來犒賞自己，以免辜負美好的人生時光。有這種想法的人，吃得嗨了熱量攝入自然就會高出很多；隨著年齡增長，經常參加應酬聚會的機會也會越來越多，聚會暴飲暴食對很多人來說也幾乎是常態。

4）腸胃蠕動變慢

隨著年齡增長，腸胃蠕動越來越慢也是一個不可抗因素。腸胃蠕動緩慢，會使大量食物儲存在腸道中，嚴重時還會出現便秘的情況。食物在腸道內儲存的時間延長，會出現腸道對食物進行反覆吸收的情況。尤其是現在人們的飲食中，高脂高蛋白的食物比例很高，導致食物殘渣中有較多的脂肪和蛋白質，這無疑會進一步增加身體對熱量的攝入。

5）壓力過大

中年人上有老下有小，處於人生壓力最大的時候。壓力增大會使交感神經興奮，緊張時會引起血管收縮，使細胞組織出現低氧、低體溫的情況。體溫降低會明顯降低基礎代謝率，體溫每下降一度，基礎代謝就會下降12%。

最後需要說明的是，雖然年齡增長會使減肥越來越困難，但只要控制好飲食並作息規律，保證每天有較大的運動量，還是比較容易恢復到健康身材的。