產後飲食的飲食對新媽媽的健康有重要意義，吃的對、喝的對，身體就棒棒的。而對母乳寶Bora說，媽媽有足夠的奶和有質量的奶分泌，那是健康發育的保證。

今天我在這裡就不介紹豬蹄湯、鯽魚湯了，這些都是大家非常熟悉的了，也許哺乳期媽媽也喝膩這些湯了吧。其實，只要新媽媽身體能正常分泌乳汁的話，就不需要多喝下奶的湯了，只要攝入足夠的、有營養的湯水，同樣有大量乳汁分泌。

1.三色補血湯

做法:將南瓜塊、蓮子、紅棗、泡發銀耳和紅糖一起放入砂鍋中，再加入適量的溫水，大火燒開後轉小火慢慢煲煮約30-50分鐘，將南瓜煲熟爛就可以了。

功效:此湯清熱補血、養心安神，是哺乳期媽媽補血養顏的佳品。

2.生地烏雞湯

做法:生地切片後用白糖拌勻，放入烏雞腹內，然後再放到鍋中，加入薑片大火煮開後，改用小火慢燉一個小時即可。

功效:此湯營養豐富、補血補鐵，而且雞肉鮮嫩容易消化。

3.豬肚蓮子湯

做法:豬肚洗乾淨後用開水燙後切片，然後和蓮子一起放入鍋中，大火煮開小火慢燉一個小時左右直到豬肚軟爛就可食用。

在哺乳期，媽媽乳汁的分泌量受到每天攝入的水量的影響。適當喝多一點湯水，泌乳量會增加。但是，喝湯也有講究，不是所有的湯水都適合哺乳期媽媽飲用。

很多老一輩認為，哺乳期就要喝雞湯、排骨湯，才能保證奶水充足。然而這些湯的脂肪含量往往都很高，乳母喝下去很容易產生飽腹感，食慾就會降低。而且，初生寶寶的腸胃功能還沒有發育完善，如果媽媽吃得太油膩，就會影響到乳汁的成分，容易造成寶寶消化不良性腹瀉。

總的來說，清淡的魚湯，蔬菜湯、豆腐湯，是比較適合哺乳期女性飲用的。

此外，還可以根據乳母的身體狀況來選擇湯水。如果新媽媽的泌乳量不足，可以喝一些能夠幫助催乳的湯水，像黃豆湯、花生湯、豬蹄湯等；如果新媽媽有點貧血，則適合喝些豬肝蔬菜湯等。

需要注意的是，為了有效補充營養，不能只喝湯水，湯渣也要吃。

是 的，哺乳媽媽的水分攝入量和乳汁分泌量有關，所以哺乳媽媽建議多喝湯水。但是湯水的營養密度不高，如果大量喝湯水也會影響其他減少其他食物的攝入，造成營養不足等問題。所以適量喝就好。

湯的種類建議選擇清淡的，不太油膩的，一方面太油膩的會影響哺乳媽媽食慾，還會引起嬰兒消化不良，造成腹瀉。甚至如果在媽媽乳腺管還不太通暢時喝太油膩的，媽媽還會容易堵奶，造成不必要的風險。媽媽可以選擇一些脂肪低的肉類，如魚類，瘦肉等，也可以選擇蛋花湯，豆腐湯，蔬菜湯，麵湯等。

當然也可以選擇一些補血的湯類，如：生菜豬肝湯，紅棗小米湯……

需要提醒的是一定要吃肉，肉湯的營養只有肉的幾分之一。願媽媽哺乳順利

豬蹄啊，豬蹄漲奶，這個很厲害。

我老婆吃豬蹄吃了半年呢，後來實在吃噁心了就不吃了。

不要亂吃東西，做的飯裡面不要放花椒大料茴香等，不然就會導致停奶了。

前期用高壓鍋燉點雞肉，豬蹄湯。下點掛麵，青菜。

後面吃飯也要注意，不能和咖啡，茶葉，有刺激的最好不吃。