腰椎的問題可以引起臀部的不適，但腰痛並不全是腰肌勞損，可能是腰椎小關節的問題或是椎間盤的原因等等。如果腰痛伴有臀部及下肢的疼痛需要進一步明確病因。

腰肌勞損反覆發作腰骶部軟組織痙攣，由於炎症刺激引起臀肌痙攣，進而造成腓總神經卡壓，就會出現臀部酸脹不適的情況，另外，還要考慮是否有腰椎間盤突出或骶髂關節錯位造成神經壓迫，也會出現類似的情況，就需要進一步檢查才能對症治療。

腰肌勞損是一個系統性的症狀群，有可能引起腰骶，臀部，足跟甚至後背的疼痛，如果嚴重的還會放射至會陰部。所以平時注意鍛鍊，有問題的時候儘快找專業的中醫處理會防止病情加重！

腰部問題是可能會影響到臀部的酸脹痛的。

但現實生活中，其實更多是因為臀部影響到腰部，然後腰部出現痠痛再影響到臀部。

現代人的久坐久站，缺乏奔跑勞作等劇烈運動，導致臀部肌肉無力或者受到抑制，而臀部肌肉處於骨盆的位置。

當臀部無力時，腰上的肌肉會產生代償。意思就是，臀部無力，腰上的肌肉會變得緊張，去代替臀部的肌肉，長此以往腰部肌肉就會變得痠痛，也就是傳統所說的腰肌勞損。

所以現實生活中，很多人不能久坐，不能久站。就是因為久坐久站時，臀部肌肉被抑制沒有發揮作用，壓力就傳導到腰部，引起腰部肌肉的酸脹痛。 通常這種情況睡一覺，或者去做治療都會有一定的緩解，但是隔天又反覆，這就是因為沒有處理臀部肌肉。所以腰肌勞損並不是不可治的，而是單純的治療腰肌是不行的。

嚴重的腰部問題會壓迫神經，反過來再影響臀部，引起臀後，臀溝，大腿後側，小腿的脹痛麻。因為下肢包括臀部的神經是從腰上發出來的。

在醫院也是每天會遇到腰部臀部不適的病人，那上文已經解釋腰部的問題其實大部分是因為臀部肌肉無力或抑制引起人體臀腰部的生物力學發生改變，導致腰痛。

如果只是單純的痠痛，在家自我是可以做自我治療的。 我們可以去敲打我們的臀部到酸脹，使其啟用。然後再做臀橋等運動，使臀部有力。 一般來說3~5分鐘就能自我緩解腰痠。 如果有做過嘗試的患者就會知道，就算不處理腰部只處理臀部，能起到更好治療效果。

那也有很多情況是因為臀部腹部肌肉無力導致的體態改變，例如骨盆前傾，腰椎曲度過大，都會造成長期慢性的腰痛，那可能需要比較長的時間去改變這樣的體態。

那如果症狀比較重，壓迫坐骨神經影響到了大腿小腿後側的疼痛，建議去醫院做系統的檢查以及治療。

出現腰肌勞損，一般原因有以下：

1. 核心肌群力量不足，其中包括腰腹部力量差

2. 骨盆位置不正

3. 腰部肌群過度參與發力，經常出現腰肌疲勞

4. 長時間站立或坐，出現腰肌緊張

5. 脊柱有手術史

所以腰肌勞損不會直接導致臀部酸脹，久坐後，腰肌勞損和臀部酸脹可能會同時出現，但是並非前者是後者出現的原因。

什麼情況下，腰肌勞損導致臀部酸脹？如果你出現腰部肌群勞損，腰部發力很差，但是你選擇做臀橋強化你的臀部，而且選擇的是動態而非靜態訓練，而你的臀部本身力量也很弱，那麼有可能出現臀部過度代償，訓練後會出現肌肉酸脹。