作為一個從小生長在高海拔，強紫外線城市的女生分享一下我美白歷程。我是雲南昆明人，眾所周知的雲南人普遍面板都不好，毛孔粗大，黑，暗黃，高原紅等問題都是雲南人都有的面板問題，所以我們在做護膚防曬的時候也要比其他地方的人要難的多。現在我分享一下我的日常防曬：

1.日常護膚以補水保溼為主，我只有精華用的是美白的，其他所以的護膚產品全部是補水的，我一直都覺得任何的面板問題都是因缺水，所以很注重補水保溼。護膚是全身都要做的，那我每次洗澡都會堅持使用磨砂膏和身體乳，這樣才能保證身體和臉的色調同步；

2.防曬霜，無論天陰下雨，是否外出都一定會塗抹防曬霜。防曬霜的選擇呢根據個人膚質來選擇，我屬於混合型，所以我會選擇清爽型。然後我會買兩款防曬霜，一個是spf30+，一個是spf50+ 根據自己出門情況來選擇。防曬也是從臉到腳要做全身的，身體的可以選擇防曬噴霧。

3.出門一定做防曬措施，打傘，帶帽子，口罩，眼鏡，防曬衣。儘量不要在太陽底下暴曬，雖然麻煩，但是要想白總要付出一點精力的。

4.飲食習慣，我中午飯從來不吃感光食物，韭菜，香菜這些從來不吃。經常喝維C泡騰片，不吃顏色深的東西，黑咖啡，可樂都不喝。

暫時就是這些幹活啦，我覺得任何時候想要白都要注意防曬，畢竟在雲南一年四季太陽都很大，紫外線都很強。

亞洲女性以白為美，我們都想白一點，更白一點，哈哈哈，我們可以做到讓自己比以前更白一點，比別人更白就不好說了，畢竟很多姑娘都超級白，天生麗質的白，無法超越啊

那麼，婷大人就重點說說夏天如何變白！

夏天想要變白必須做好四件事

這是個老生常談的問題了，婷大人經常強調防曬的重要性。

夏天紫外線的強度，是一年四季中最強的，防曬不僅僅只是為了防止曬紅曬傷，更重要的是防止曬黑曬老

紫外線是面板衰老最大的元兇，婷大人見過很多堅持十幾年每天防曬的美女姐姐，真的看著就比沒有防曬的同齡人要年輕很多斑更少，所以做好防曬，才是讓面板變白以及保持年輕態，最簡單也最重要的一步。

如果曬紅曬傷，肯定要第一時間進行曬後修復，但是如果當天有暴曬，即使沒有曬紅曬傷，也要曬後三天，及時進行曬後美白修復，重點是給面板補充大量水分，保溼的同時進行美白，水療的方式最適合。

面板水分充足，代謝黑色素的能力更強，面板自然也不容易色素沉著，更容易變白。

夏天很多人都不用乳霜，只用點水，這樣護膚一定更容易黑，而且到了秋冬季特別容易乾燥甚至脫皮

夏天也一定要用好水乳霜，只是要選擇更加清爽一些的乳霜，白天用乳，晚上用霜，因為只有乳霜才能夠更好的進行保溼，否則只是補充點水分，這些水分也會蒸發掉。

平時飲食可以多吃富含維生素C維生素E的蔬菜水果，也可以適量口服維生素C和E，但是切記不要大量服用，也不要長期服用。

每天多喝水，至少保證每天2000cc左右，尤其是夏天天氣熱，出汗多，流失的水分非常多，一定要及時補充。

還要多運動，保證充足的睡眠，不熬夜。