出汗與脂肪消耗的多少沒有必然的聯絡。脂肪只與身體的耗氧量有關係，氧的利用率越大，脂肪的消耗量就越大，減肥效果就越好。

運動出汗的原因，主要是由於長時間運動產生大量的熱，機體為了維持內環境的恆定，體溫永遠保持在36度多而採取的必要措施。

出汗越多消耗的脂肪越多，是一個錯誤的認知，脂肪的消耗跟出汗的多少沒有太大關係。

出汗的多少是身體的自我迴圈，身體的自我調節功能會自我調節身體溫度，所以就會出現汗量的多少。

但是脂肪的消耗跟有氧運動有關係，為什麼想要減肥的人一定要做有氧運動呢，是因為有氧運動才能夠消耗體內的脂肪，脂肪的消耗跟氧氣消耗直接關係。

所以，我們平常健身減肥中，不要覺得自己拼命出汗就是能夠快速燃燒脂肪。而是一定要注重有氧運動，比如慢跑……

想要有效健康減肥，豫兆臨推薦大家堅持有氧運動慢跑，不能能夠減肥燃燒脂肪，強身健體，而且能夠預防很多老年疾病。

大家一定要快樂運動健身

運動伴隨著流汗，給人一種錯覺，流汗就是脂肪燃燒的結果！其實汗液來自體內的水分，而不是脂肪燃燒，如果你大量出汗之後，感覺體重變輕了，那也不是你脂肪少了，而是你失去了體內水分的重量而已。在減肥的過程中我們有一種誤區，認為出汗越多減肥效果就越好，其實並不是，因為兩者沒有一種必然的關係。運動出汗是人體在運動過程中的一種新陳代謝的方式，流出來的僅僅是身體排除來的水分，而不是油脂。首先應知道人為什麼會出汗?人體的生命活動在適宜的溫度下進行，溫度過高或過低都會妨礙人體組織細胞新陳代謝的進行，影響人體健康。人的體溫在正常情況下維持相對恆定，一般在37°C左右，這是由於人體具有調節體溫的結構和機能，能夠使人體產生熱同時散發熱量，而遍佈全身的汗腺，就充當這部分功能。而在鍛鍊中，身體中各部分肌肉持續緊張的工作，新陳代謝增強，體內產熱量增加，身體的溫度也隨之升高。而身體是智慧的，為了保持身體體溫的恆定，中樞神經系統和體液調節開始活動，散熱也開始逐漸增強。此時面板血管舒張，流經面板血管的血量相應增多，汗腺分泌機能也隨之加強而大量分泌汗液。身體透過汗液的蒸發來帶走溫度，從而大量散熱，使人體體溫不會再升高，從而維持人體正常的新陳代謝，那麼出汗是不是評定訓練效果的呢？脂肪是儲存在體內的熱量，而唯一燃燒它們的方法是使自己處於熱量赤字的狀態。出汗並不等於減脂。有些人會說，脂肪燃燒不就產生水和二氧化碳嘛，你看汗水也是水啊，脂肪燃燒了，水不就是變成汗水排出體外了麼？實際上，脂肪是由碳氫氧三種元素組成，所以實際上，脂肪燃燒後確實產生了水和二氧化碳，但在這兩種代謝產物裡，二氧化碳的比重佔80%以上，所以，運動時出的汗，和脂肪沒多大關係。反而如果出汗過多，很有可能導致你有脫水的危險。事實上你永遠無法瞞過你的身體，你真正需要注意的應該是熱量的消耗，也就是熱量赤字。你是否能在一天內消耗足夠的熱量來讓你降低你的體脂，並持續保持下去。

你是不是也認為：運動出汗越多，瘦得越快？流汗代表脂肪正在燃燒？其實這只是一種錯誤的觀念，很多人運動完之後也不會出很多汗，難道他們都白運動了。其實出汗只是身體的一種自我調節方式，跟燃燒脂肪，瘦身沒有太大關係。