1、蘋果：蘋果被喻為四季養生的水果，無論是男女老幼都喜歡吃蘋果。吃蘋果既能幫助消化，又能幫助降脂減肥。吃蘋果的好處是，蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞，而且蘋果還是防癌抗癌的食物呢？健康生活小貼士：蘋果一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。

2、哈密瓜：據健康飲食小常識介紹，哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右，形態各異，風味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內外。大暑吃什麼好呢？吃哈密瓜啊！哈密瓜不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多，以免引起腹痛腹瀉。

3、香瓜：香瓜又稱甘瓜或甜瓜。它是夏令消暑瓜果，香瓜的營養價值可與西瓜媲美。據測定，香瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。祖國醫學確認香瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。

4、椰子：椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內熱盛的人不宜常吃。

5、水蜜桃：吃桃子有什麼好處呢？水蜜桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺。腸胃不好的人及老人小孩不宜多吃。桃子性溫，多吃令人胃脹胸悶。

6、荔枝：健康生活小常識上說，荔枝是夏季嶺南地區的常見水果，味道鮮美。 “一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”；“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”等名句，將荔枝的誘惑力寫到了極致。荔枝的營養價值到底有多高呢？荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對人體有益的水果。荔枝能補充人體大量水分，起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃。荔枝吃多了會怎樣？會引發噁心嘔吐、頭暈及四肢無力的不良反應，還會導致低血糖。

根據自身的身體狀況，選擇適合的水果哦！

夏天天氣炎熱食慾也會跟著下降，最解暑的水果非西瓜莫屬了（西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁）夏天把西瓜放冰箱冷藏或者放在冷水裡面降溫然後再吃，口感會好很多，吃完了 西瓜皮不要著急扔，可以用西瓜皮擦臉，特別是外出曬紅的臉用西瓜皮擦一下臉上面板會舒服很多，

第一、水蜜桃，說到水蜜桃它的香味我最喜歡了，咬一口也是香香的，水分也特別多，而且桃子有豐富的礦物質和維生素等，真的很解暑。

第三、葡萄，又大又圓的葡萄感覺看到它我就已經不熱了，甜甜的，水分也特別多還可以消除疲勞，所以葡萄也是夏天解暑的好選擇。

第四、荔枝，說到夏天大家肯定會想到荔枝，口感軟軟的非常好吃，不要看荔枝小，水分也挺充足的，而且荔枝有生津止渴的功效，但是吃多了會上火，所以不要吃太多。

我覺得還有很重要的一點，那就是看水果是不是冰鎮過的，冰鎮過的真的非常解暑，但是冰的吃多了對身體不好，要注意一些。