夏天是個讓人又愛又恨的季節。一方面夏天裡，萬物都使勁生長，呈現出一片積極的景象。而另一方面，溫度確實太高，讓人感到熱得心發涼。 但是夏天是避免不了的，所以我們要學會如何在夏天也能更快活。 下面為大家提供一些避暑的方法。

遮光防護

如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，塗抹防曬霜，準備充足的飲料。需要提醒的是，即便是身體強健的男士，也應做好上述防護措施，至少應該打一把遮陽傘。 　　

躲避烈日

尤其應避免上午10 點到下午16 點這段時間在烈日下行走，因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10 倍！尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節要儘可能地減少外出。 　　

補充水分

養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料（水2~5升加鹽20克）。不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

要儘量穿棉質布料的衣服

由於棉質布料製成的衣服有很好的吸汗功能，而合成纖維布料製成的衣服則容易鎖住熱量，因此人們在夏季應多穿一些棉質布料製成的衣服。另外由於合成纖維製成的枕套會積累熱量，所以在夏季人們最好使用棉質布料做成的枕套。 　　 　　

可在晚上臨睡前“冷凍”床單

在炎炎夏日，如果你因天氣炎熱而無法入睡。可以把床單放在冰箱裡冷凍一下，然後再使用。其做法是將床單裝入塑膠袋中密封，然後放在冰箱裡冷凍1～2個小時，在臨睡前將床單取出後鋪好，這樣清涼的床單就可以幫你很快入睡。

人不在家時，要將室內的窗簾拉上

當你不在家的時候，可將家中所有的窗簾都拉上。這樣做可以有效地阻止熱量進入室內，防止室內的溫度過高。而當你下班回家時，就會有一種清涼舒適的感覺。

可適量地吃一些辛辣食物

雖然在大熱天裡吃辛辣的食物，讓人有些難以接受。但臨床研究表明，辛辣的食物可以刺激人口腔內的熱量接收器。使人體血液迴圈的速度加快，從而促使人體大量地出汗，這樣就可以起到降溫的作用。

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

2、吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；

3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇

5、避免劇烈運動：劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度

6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度

9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

10、涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低