看了提問者的給評論回覆的資訊，是已經有意識的思考“自卑”是導致逃避社交的原因之一，從這點上來說，僅僅言語上的鼓勵起不了多大用處，建議靜下心來仔細琢磨一下，自己有沒有相對擅長或者比較感興趣的事情？給自己制定一個小目標，並且堅持下來完成，自信心就是從無數個小目標中逐漸建立起來的，不要心急，慢慢來，一步步挑戰自己。之前我也有過很長一段時間自我否定，不願意出門，最後連床都下不了，也找不到自己的價值，後來在一個晚上決定那就減肥吧，有七個多月時間，堅定這一個目標去做，期間我從160斤不知不覺瘦到了106斤，簡直膨脹，身邊也有很多人表示羨慕，現在我覺得沒有我做不成的事兒～你也可以的！加油！

美華人格心理學家Jonathon Cheek把內向者細分為了四種不同型別。

1. Social introvert 社交型內向者

他們傾向於與小群體社交（small groups）。比起朋友數量，他們更追求朋友的質量，希望有少而親近的密友。

2. Thinking introvert 思考型內向者

思考型內向者通常不習慣與他人分享對於事件的看法（喜好或厭惡），更偏向於內省、沉思、自我反思。很多思想家、哲學家就偏向這一類。

3. Anxious introvert 焦慮型內向者

常常在與人交往（尤其是公眾社交場合）中感受到難堪、痛哭、不自信，有想要逃離的衝動或行為，會不斷擔心自己是不是冷場王？有沒有讓別人不舒服？別人會怎樣看自己？自己是不是糟糕透了？並不斷用某些行為來驗證自己的負性思維。

4. Restrained introvert 剋制型內向者

這種型別的內向者傾向於在說話、行動前先思考，與自己理性對話，在內心安排好一切，從不打無準備之仗，做事緩慢卻穩重。

一個人可以由一種型別主導，也可能同時是幾種型別的結合。

我覺得你可能偏向於焦慮型內向者，也因此才問出了這個問題。

其實，我們日常中也常說內向/外向。外向的人就像小狗一樣喜好互動，通常很容易收到他人的肯定、歡迎。但內向的人可能沒有那麼輕易就被他人看到自己的閃光點，他們更像小貓一樣，外在看似波瀾不驚，安靜內斂，其實有著豐富的腦內活動，只是不需要時刻與他人分享這種體驗。

小狗和小貓同樣有人吸有人愛，內向者也並不低人一等，你只是沒那麼需要和別人說話。

與本來的自己握手言和，承認並接納當下的你。然後，如果自己想要，就慢慢向他人展現自己，一切都不著急。

加油(ง •̀_•́)ง

能問這個問題就是很大的進步。至少認識到了自己的問題並且很準確！

那麼問題就來了，你是因為內向還是自卑呢抑或是性格或者是工作性質所致呢？

內向，我倒覺得不至於這麼嚴重，因為內向的人，也有三五個好友，一起吃飯玩耍。自卑，這個有點嚴峻，因為牽扯到你的客觀事實，不過你完全可以關注下力克胡哲這個人，一看便懂啦！我倒覺得是工作性質帶來的，因為我也是。不想說話不想交流，只想做工作！這個問題比較複雜，抱歉不瞭解不好說。還是利用思維導圖或者深思冥想看看問題的核心點在哪裡吧！請你正式這個問題，因為邁不過去的坎兒會失去人生最美的一處風景，只有邁過去了才能無悔！共勉！