失眠都是告知你肝血不足了，所以血不養心，心神不寧睡不著！還有一點就是肝氣鬱結，有思想重擔！再有一點看一下是不是頸椎病

失眠可有多方面原因引起，建議最好找出病因，針對性的治療，建議也可服用藥物來緩解症狀。建議以下幾個方面有助於睡眠。

一，睡覺之前做一些運動，也是可以改善睡眠質量的。睡眠之前一點適量的運動是可以讓人感覺到疲倦，讓人儘快的進入睡眠。

二，睡前閱讀，在睡覺之前可以看一些自己看不懂的書，或者看一些自己覺得很無聊的書，千萬不要看自己感興趣的書，也不要做自己感興趣的事。

三，想要改善睡眠質量，最好是平時少給自己一點壓力，在睡覺之前最好是不要想那些煩心的事情，如果在睡覺之前經常想煩心的事，很可能會導致自己無法入睡。

改善睡眠質量使自己儘快入睡的方法有很多，重要的是人的心情一定不能鬱悶，每天保持一個暢快的心情，就可以在很大程度上改善睡眠質量

其實失眠最大問題，也是絕大多數失眠的問題都是焦慮，就是內心有事放不下，心裡不踏實。

你說看似睡眠，實則沒睡著，還做噩夢。你那個不是失眠。而是睡眠質量太差，睡眠時間也短，根本沒有得到好的休息。可能也就睡了兩三個小時做了個噩夢。

睡眠之前儘量放鬆。不要讓腦子想事情，儘量連失眠都不要想。如果能調整好這個狀態的話，絕大部分失眠都可以避免。

剩下的就是病理性的了。到醫院找醫生治療配合。

小建議。如果睡眠不好。沒有非常重要的事情的話，請不要熬夜。九十點鐘就把手機關機，在床上躺著。睡不著無所謂，關鍵是休息。不要糾結自己睡不著。閉著眼睛躺著也是睡眠的一種方式。這個時候腦子不要刻意想事情。如果腦子裡面很雜亂。可以數數，或者關注自己的呼吸。再不濟透過播放白噪音轉移注意力。但是絕對不要玩手機。就是要放鬆的狀態。

這樣絕對可以睡著的。心裡一定強迫自己不要想事情，這個最重要的。

可以透過吃酸棗核粉，或者茯苓也可以幫助改善。關鍵是放鬆大腦放鬆心情，早睡早休息。這個很關鍵。

也只有經歷過失眠的人，才知道睡不著的夜晚有多痛苦！所有的身體不適，除了重大疾病，最痛苦的就是失眠了！想睡睡不著，數羊也沒用，身體的每一個器官都在告訴你：我想睡！我想睡！！ 可是，就是睡不著！！

所以，我認真剖析了每晚都失眠的原因，做出了以下幾個改變，且較有成效！

1、容易多想：我的睡眠質量很差，不僅淺，還多夢。我分析可能是平時工作生活壓力比較大，睡前想的太多，導致了我長時間的作息不規律，情緒也一直處於繃緊和焦慮的狀態。現在，我在臨睡前會聽一點舒緩的音樂聽個相聲之類的放鬆情緒。只有放空自己，才能進入更好的睡眠。

2,寢具不適。床墊太硬，枕頭過高或過低，都會直接影響睡眠。首先一定要選擇一個舒適床墊，舒適的床墊很容易能讓你放鬆情緒，進入睡眠狀態。親身體驗，寢具更合適，明顯感覺有一些效果。

以上是我個人體會，僅供參考。祝各位失眠病友早日脫離苦海！

睡不著其實和自己的工作和生活有關，精神狀態太緊繃，我之前工作時太忙，給自己壓力太大，晚上好就像你說的那樣，不過現場好了，解壓並慢慢調理求來了