因為工作與生活的節奏比較快，所以近年來，很多人都會有焦慮的現象。如何緩解焦慮情緒了？我覺得我們要做到以下幾點：

第一，首先要診斷出焦慮的根源在哪裡，以便對症下藥。

第二，有針對性的緩解焦慮，如果是生活中的，比如說家庭的，那麼我們就要好好的和家人溝通，什麼事都心平氣和的，記住家庭是港灣，是帶給你溫暖的地方，不要因為你你一個人的焦慮而影響家人，跟你一起焦慮。如果是因為工作上面的，那麼我們就要看是工作哪一方面的，是因為快節奏工作的壓力，還是因為自己的能力，又或者是突發事件帶來的焦慮？如果是因為工作的忙碌而引起的焦慮，那麼我們就有必要申請休假，修身養性一段時間，以緩解自己的焦慮，當然是在工作允許的前提下。如果是因為自己本身的能力的問題，感到工作無法勝任，就要向上級領導提出來，或者提升自己的業務能力，或者換一個崗位。如果是因為突發事件而帶來的焦慮，那其實這種焦慮，影響還會小一點，畢竟只是一段時間，它是有期限的，只要熬過這一段時間，焦慮隨之消失。

快節奏的生活，工作，總會帶來一些焦慮，當焦慮出現的時候，我們一定要，心平氣和的面對。長期的焦慮可能會引發抑鬱症，所以說焦慮不是個小問題，我們一定要正確面對它。退一步海闊天空，忍一時風平浪靜。面對一些複雜煩擾的事情，我們要學會一笑而過，而不是把它放在心裡引發焦慮。

我是一個嚴重焦慮症患者。自從結婚後，生活的壓力，工作的壓力……，使我的焦慮症變的越來越嚴重！一夜一夜不睡覺，想啊想啊！越想越睡不著，自己也很痛苦！我一天不拉地吃安眠藥吃了20多年了。想一下自己和老伴在一起生活50年了，為什麼人家頭沾枕頭就睡，身體那麼棒，我為什麼不行？原因是自己心態不好，遇事想不開，放不下，忘不了！我平時是這樣做的：不管上班還是退休，走到哪裡都要有一兩個知心朋友，無話不說的那種，我有了心事就跟她說，又說又哭，說出來哭完了自己輕鬆很多，壓力釋放了，另外要有事做，做你喜歡的事，喜歡了就不想事了。我今年75歲了，我從小就喜歡拍照，給自己拍照，拍完了回家編成相簿，心煩時拿出來看看，什麼煩惱都忘了。女人，你可以不漂亮，但一定要有氣質，出門要把自己打扮的漂漂亮亮，很Sunny的出現在別人面前，讓她們羨慕嫉妒。最後，一定要學會忘記，煩惱的事不去想，不去記，過去了就忘記了！總之，要有個好心態，心態好了，遇事想的開，放的下，忘的了，你試試，慢慢你會好起來的，祝你早日康復，變成一個活潑開朗的人！

焦慮是身體問題，然後再加上事，情緒就不穩定了，我也有輕度焦慮，但沒影響正常生活，飲食上清淡些，養血護肝，調理氣血提高免疫力，身體健康了，焦慮正裝自然減輕，每天做些積極心理暗示，睡覺前堅持想幾件開心的事，根據體力做適當健身運動，比如瑜伽，健步走。做做家務，做頓美食，看一部愉快的電影，有時間就去旅遊，列幾件今天必須做的事，先做最重要的，然後在做次要的。感覺可做可不做的也堅持幹完，治療拖延症，逐漸養成健康的生活習慣，留點時間去學習充實自己，想嘗試未感嘗試的事情去做了，慢慢的你就會從焦慮中走出來，好好享受自己的生活！