心脾兩虛的失眠症狀:

多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華、舌淡苔薄。

適宜:

益氣補血、養心健脾。

食物治療方法:

1、龍眼肉:煎水喝，也可與大棗或銀耳或蓮子一同燉服。

2、大棗:蒸食或煎水喝。

3、豬心:加瘦肉、小片姜燉湯喝。

陰虛火旺的失眠症狀:

心煩意亂、頭暈耳鳴、口乾津少、五心煩熱、舌紅少苔

適宜:

生津養陰、清心降火。

食物治療方法:

1、黃花菜:黃花菜20-30克，水煮半小時去渣，加冰糖再煮2分鐘，睡前1小時飲服。

2、蓮子:用糯米煮蓮子粥食用。

3、酸棗仁:酸棗仁100克，用水煎，取汁，和大米熬粥。

也可單用酸棗仁3-6克，加白糖研和，臨睡前用溫開水調服。

失眠的飲食禁忌:

1、忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，忌吃巧克力、桂皮、芥末、可可飲料、辣椒、大蔥、胡椒等。

2、香菸、濃茶、咖啡要避免。

此外，臨睡前喝蜂蜜水對神經衰弱的失眠有效。

平時可以多吃葵花子、海帶、水芹菜、 小麥、芝麻、枸杞子、山藥、核桃仁、糯米、乾貝、穀類、豆類、魚類、奶類、海蜇等。

每天保持情緒穩定，適量運動，臥室要保持清潔舒適，穿寬鬆的睡衣，睡覺前把一切放下！

睡前半小時不要玩手機，把明天要辦的事寫下來，以免在床上想東想西，明天的事情明天再說吧！

想像自己置身於一個非常放鬆的地方，什麼牽掛都沒有，自然慢慢進入睡眠狀態，願你天天都在美夢中醒來！

偶爾失眠，吃點谷維素。長期失眠 ，就要查查原因了，如果是情緒引起的，就要注意許我療愈 或藉助心理醫生的幫助。

失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，其實引起失眠的原因有很多，心腎不交、心血不足、心脾兩虛、血虛、氣虛、肝鬱氣滯、心肝火旺、可能由於精神壓力過大導致的，神經衰弱，為自己的睡眠製造一個舒適的環境，不要將電視放入臥室內，還可以在枕頭上撒點精油，如薰衣草，能幫助放鬆，延緩心理壓力，避免劇烈運動，少吃辛辣食品。