備孕的話，首先應該提前去醫院做好孕前檢查~婦科方面都檢查好~

關於飲食：

1、要多攝入優質蛋白，瘦肉，蛋，奶，魚蝦等，多吃時令蔬菜和水果。核桃等堅果適量食用

2、不要偏食，均衡飲食，按時吃飯，避免暴飲暴食。

3、不要吃太油膩，使用富含不飽和脂肪酸的油，亞麻籽油，橄欖油，魚油等，為寶寶身體發育儲備優質脂肪酸，可適量補充DHA

4、可根據身體情況遵循醫囑適當補充維生素，如葉酸，鈣鐵鋅等。

5、少吃醃製食物，不喝咖啡，不喝高糖飲料，少吃寒涼食物~

儘量控制體重在健康範圍，不要過瘦也不要過胖，不然都不利於懷孕~

男士備孕方面要戒菸戒酒，健康飲食了~

偶爾飲酒，少量的話問題不大~不要過於擔心，如果是天天喝很多那種，最好就不要了…

其實也不用過於小心謹慎，總之健康飲食了適當運動，身體健康就會孕育出健康的寶寶~

有趣有用~

首先建議女方和男方都做一個孕前檢查，女的主要做一個優生四項，另外還可以查一下婦科，做血常規、白帶常規，還可以做個甲功。

如果夫妻雙方都沒問題的話，那女的要吃三個月葉酸。

如果身體各方面都很好，什麼營養都不缺的話，個人覺得備孕期沒有特意吃什麼食物，合理膳食就可以。多吃蔬菜和水果，避免吃醃製食品，避免吃含咖啡因的食品，少吃垃圾食品， 遠離辛辣等。

我的經驗是多喝牛奶，包括懷孕時也多喝牛奶。男的在備孕期間據說要多補充蛋白質。

其實最重要的是保持好心情，合理安排作息時間。身邊的一些備孕夫妻還存在這樣的情況，在備孕期間過度緊張，一定要放鬆心情，順其自然。

在備孕期間最好男女都停止醺酒吸菸，男的既然是偶爾喝酒，那可以選擇在備孕期間三個月不喝就可以了。備孕期間喝酒肯定是不好的，至於影響有多大咱們都無法預測。所以還是儘量不喝的吧。

備孕是夫妻雙方的事，備孕期間女性需要調理好身體，男性也一樣，並且男性還需要改正自己平時生活中的不良習慣，以期能以最好的身體狀態順利懷孕。備孕期間最應該注重飲食調理，營養豐富的飲食對今後寶寶的健康有著重大影響。除了多吃新鮮蔬果外，補充葉酸、多種維生素和微量元素也是很有必要的。同時還要適當補充蛋白質，少吃辛辣刺激食物和過於溫熱的食物。飲食以清淡易消化為主，而易導致流產的山楂、桂圓、薏仁等，不僅要孕期不宜吃，就是備孕期也應儘量少吃。

備孕期最應該補充的是葉酸、鐵、鈣、鋅和各種維生素，要儘量做到營養均衡，可以多吃莧菜、菠菜、生菜、花菜、小白菜、龍鬚菜、西紅柿、胡蘿蔔蘆筍等蔬菜。還有動物肝臟、魚類及蛋類和海帶、牡蠣、深海魚等。水果中的蘋果、梨、香蕉、提子、桃子、李子等也可以適當多吃。豆製品也是備孕期飲食中應當適當多吃的極好食物，牛奶、羊奶等奶製品也同樣是備孕期可以多吃的營養食物。

備孕期男性偶爾喝酒影響不大，經常並大量飲酒就不行了。酒精對胎兒有致畸的影響，也對男性的精子存在影響，男性血液中酒精含量長時間過高，不利於備孕不說，就是受孕了，受精卵的健康也有可能受到影響的。男性的精子生長三個月的時間才具備受孕能力，因此備孕期偶爾的喝酒對懷孕影響不大。備孕期更重要的除了飲食和身體上的調理外，還有不能接觸任何不利於懷孕的因素方面，特別是藥物和輻射、化學制劑及毒物等。