可以的，但是需要時間。這個護理是需要調理和外用護膚品。我們這裡講的調理其實是飲食和作息。飲食上一定要注意不要吃了檸檬就出去曬太陽，吃多醬油也有可能會變黑，經常熬夜會造成肌膚色素沉著。

在護理上，注意補水，使用美白產品，平時外出注意防曬，最好物理防曬為主。

面板曬黑之後，每個人的恢復程度不同，面板對紫外線的吸收能力和黑色素減輕的能力不一樣。面板比較白的人，曬黑之後恢復能力比較好，在幾天或者幾周之後就能恢復到原來的狀態，如果面板曬黑比較嚴重，需要幾個月的時間來調料理。

導致肌膚變黑的三大元兇：

一.紫外線

在人的面板深層，有一種黑色素細胞，它能產生酪氨酸，酪氨酸又可以轉化成黑色素，而黑色素含量的多少則決定了面板顏色的深淺。太Sunny中的紫外線，能促進酪氨酸轉化成黑色素，因而紫外線照射面板，會使黑色素增加，臉色變深。

二.肌膚中的毒素

“氧氣”對肌膚是至關重要的，但它也會有不好的表現：會和酪氨酸酶產生氧化反應，釋放出黑色素。生活中的汙染、輻射、煙塵，也會加劇這個氧化的過程。

三.細胞受刺激

城市生活中存在種種外在的威脅，像汙染、Sunny都會使肌膚細胞受刺激，一定程度上激活了酪氨酸酶並促進了黑色素的生成。

一、定期清除老化角質（針對曬後）

將老舊角質去掉，要注意的是，去完角質後，不要立刻塗抹美白產品，先塗抹一層乳液滋潤新“露出”的角質，減緩美白產品的刺激，日後再正常護理。

二、化妝水加強細胞營養

選擇一款優質的化妝水加強肌膚角質細胞的修復，加速後續營養的吸收，例如含有維生素群、氨基酸、礦物質、抗氧化物等成分，讓新生的角質層在視覺上更加美觀。

三、精華液敷臉

將面膜用蒸餾水或無表面活性劑的化妝水沾溼，然後滴入5-10滴優質的美白精華液，再把面膜敷上。

四、補充大量水分

曬後的肌膚水分已經大量流失，時刻保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件。

五、飲食調節

維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積。維生素B6具有褪除黑色素的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。

一般情況下，面板細胞的代謝週期是28天左右，也就是說在排除其他因素的影響，要想在曬黑後變白，至少也需要一個月的時間。當然，這還得看你曬黑的程度。

我們還可以透過一些美白麵膜和飲食上的調整加快這個速度。面膜這個就不說了每個人的牌子洗好不同。

飲食如豆漿、牛奶、橙子汁、櫻桃、芒果等，讓面板攝取充足的養分。

最重要的是，我們日常最好是注意好防曬的，防曬霜等，出行撐傘，這樣對面板總是不會錯的。