這個問題是天天站著上班，控制飲食會瘦嗎？這個問題我是這樣認為的，你天天上班站著要減肥是兩碼事，站著上班也是一種鍛鍊不是強運動鍛鍊也會增加血液迴圈防止血栓形成，你要減肥把人瘦下來主要靠飲食，主食大米飯每天三兩至四兩，五花肉，肥肉，黃蟮，甲魚，大閘蟹，油炸的東西等等高熱量不能吃，戒菸少喝酒，多喝茶和開水，多吃蔬菜水果，每天小跑步1個小時以上，透過半年人會瘦下來。

天天站著上班消耗的熱卡肯定比躺在床上要稍多一些，但就多消耗這麼點熱卡對減肥起不了多少作用。久站容易引起靜脈曲張，一是找機會多動動，二是看你靜脈系統的遺傳基因好不好。

控制飲食肯定能夠使體重下降，之於下降多少取決你每天從飮食中攝取的總熱卡和你消耗的總熱卡而產生負平衡的比例。每天消耗的總熱卡包括：人體維持生命時各器官活動需要消耗熱卡、正常活動如：走路、站起、洗漱等，但這也有限，因此運動量的大小是消耗熱卡的關鍵。如果運動後再吃又把消耗的熱長補充了，等於不運動。

因此控制飲食是減少攝入熱卡最重要的手段，控制得越緊、攝入的熱卡越少、越有利於減肥。如果再加上運功增加消耗熱卡產生負平衡，人體會把儲存在全身的脂肪動員出來轉化為糖元供應生命、生活、運動所需要消耗的熱卡，脂肪少了人當然會瘦。當然肌肪少了非但不會影響健康，反而減少高血壓、高血脂、糖尿病的發病率。

但不少人擔心節食會餓出胃病，一般說是不會的，但飢餓感是常人難以忍受的一種感受，只能靠轉移（不想吃）、靠意志、靠毅力來克服，1-2個月後胃因為少吃而產生廢用性萎縮（長期鍛練停止後數月肌肉會萎縮的道理一樣），胃容量小了飢餓感會消失，減肥目的達到了，但要持之以恆。但對於青少年女性因愛美而減肥是好事，但要有個度，身重低於85斤反而不利於健康，無論對內臟的功能、對內分泌、對免疫功能、對防止骨質疏鬆都會帶來負面影響。而且過度追求減肥、失敗後又會暴飮暴食的少女小心有心理障礙。

2018.6.15