怎麼說吧，我爸媽都很胖，我爸爸168高，體重195。我媽155身高，145體重，我一度長到138。而我老公卻是瘦子，他家全家都是瘦子，迫於壓力，我現在開始減肥了。現在體重是124。

其實胖子，真的很多時候會被人嫌棄，我138的時候，都能感覺到世界對我的敵意。去服裝店試衣服都被人嫌棄。

我媽三高，其實算很常見的老年病吧，但是醫生說怕偏癱。我也勸她減肥，但是年齡大了，又愛打麻將又愛吃零食，又不愛動，根本減不下來。其實我媽都還好，我爸那個195斤，走兩步都喘氣。一有時間就躺在床上，又特別能吃，飲食習慣也不是很健康，喜歡老乾媽辣椒一類重口味料理。當然我也喜歡，可是我也愛吃青菜。而我爸只吃肉，而且要油炸的，沒有就吃老乾媽辣醬拌麵再加剁辣椒。

年輕的時候，都還好，主要吃成習慣，以後很難改，各種慢性疾病會跟著來。我覺得還是減肥吧，青春年少，那麼美好的時光，不能被肥肉遮住了光彩。

吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心、巧克力等）；二是最好不吃或儘量少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳