飲食方面：三餐都要吃 早睡早起 吃清淡點菜多吃水果 睡眠要充足

可以適當運動如跑步 快走 瑜伽等 總之控制飲食 多運動 節食雖有效但是對身體不好而且反彈的話很嚴重

我個人的建議找一個優秀的小哥哥培養成暗戀的物件，久而久之就會自己注意自己的言行舉止，穿著打扮，也就有動力去減肥了。加油！你可以有屬於自己的鎖骨和馬甲線。

減肥和吃甜食其實不衝突，均衡飲食就好，或者找一個自己超喜歡的男朋友，而他最煩的就是女生吃甜食發胖，你就再也不要吃甜食了，當然他比甜食重要。

喜歡甜食可以是減肥的阻力，也可以是減肥的動力，如果一直控制不住，放縱自己的食慾，那就會越來越胖，可是，如果當做對自己減肥的激勵，就會變成一種動力，如，一個月只要減3-4斤，就獎勵自己一小塊甜點

有了目標和動力，您缺的就是方向了，那麼如何一個月內減3-4斤呢？管住嘴，邁開腿

首先不吃高糖高油的東西，控制不必要的能量；其次選擇正確高營養密度低能量飽腹感強的食材；最後每餐八分飽，每天保持一定的運動量，一定會瘦下來的；

持續的減肥一定是有趣健康的減肥，所以食材選擇很重要，主食可以搭配一半的粗糧，蔬菜一天一斤，蛋白選擇低脂的蛋白質，儘量選擇鮮豔的食材，引起視覺和心理上的享受，更容易堅持下去

愛吃甜食的人，一般想要減肥建議你可以吃水果。每當你忍不住想要吃甜食的時候，你可以吃水果代替。水果不僅富含多種維生素，而且它的含糖量比較低，減肥期間也可以放心吃的。

不光無法減肥，甚至會繼續發胖，更甚至營養不良。

人得飲食中最常見的就是碳水化合物，蛋白質和脂肪。首先你要明白髮胖的原因，99%是因為碳水化合物和脂肪攝入過量，而甜食幾乎就是純碳水化合物+脂肪。所以是相當不健康的食品。。

人要瘦，首先要飲食結構健康，要每頓飯都攝入一定比例的碳水，蛋白質和脂肪。脂肪攝入少沒有關係，長期堅持低脂肪攝入還能延年益壽，低蛋白質就很不健康，體內蛋白質的流失是人體衰老或者衰弱的根源。低碳水可以降低熱量攝入，達到減肥的輔助目的，長期低碳水，容易引起身體疲勞。

健康的飲食結構是中碳水高蛋白低脂肪。

平時的米飯饅頭面條麵粉糖你可以看做是純碳水化合物，

瘦肉類和雞蛋裡富含蛋白質，

脂肪最常見的就是肥肉，奶油，花生油等。

你愛吃的蛋卷，蛋糕就是麵粉，植物油，奶油，糖等做的，所以根本就是垃圾食品。

想減肥，控制不住嘴吃東西，想必是大部分想減肥女孩子的困擾，我就是這樣，嘴上嚷嚷著減肥，嘴巴確很誠實，畢竟美食的誘惑真的很難抵擋，後來身邊同學推薦了一款塑身衣，我發現它對我剋制吃美食特別有幫助，穿上以後，明顯感覺自己瘦了，因為它的緊而不勒，導致我慢慢的減少了食量，吃了飯以後，肚子也看不見了，控制自己吃東西，也可以靠自己強大的自制力，但是你如果沒有這個自制力，那就需要外力，於我而言就是選擇了塑身衣來幫助我減肥，控制自己不吃很多，並且也可以在減肥的同時去維持一個比較好的體態，防止減肥之後出現肉鬆弛的狀況，依暢的塑身衣在這個方面做的很好，吃美食不是罪過，無休止的吃才是罪過，希望減肥的姐妹們可以找到適合自己的方法，很高興能夠解答這個問題，謝謝大家