懶人都愛的健身方式，每天只花你半小時的時間，堅持一點都不難
小密語錄：既然是休閒，那就要有極致的享受
很難想象懶人到底要怎麼減肥，其實還是挺難的，因為不管什麼運動，懶人都會給你一個藉口，所以懶人減肥是格外地難，那麼今天小密也不多要求，只需半個小時，每天花個半小時的時間，不管地點在哪，都可以練習，懶人應該都很愛這樣的運動方式，因為要堅持下來，一點都不難，和小密一起來練習吧，半個小時哦。
Look1：隨風伸展，放飛自我
工作環境待久了，需要適時地放鬆和活動，小密介紹的下面這幾個瑜伽體式就比較適合。
腳掌著地，雙腿向兩側分開、伸直。然後雙臂向兩側側平舉，與肩同高，再轉動身體，向右側傾斜，使右手在下方握住右腳腳掌，而左臂上舉，視線注視上方。
首先右腿腳尖著地，膝蓋彎曲，而左腿膝蓋同樣彎曲，並將小腿貼到地面。然後上身隨腰部向後側彎曲，雙臂向後上方抬起，開啟肩胛骨。
同樣將右腿彎曲，腳尖點地，左腿在身體後側將小腿貼到地面上。腰部彎曲，上身向後仰，右臂上舉，開啟胸腔，而左臂在下方用左手握住左腳腳掌。
右腿保持站立，身體向前傾，使上身與地面平行，同時將左腿向後方抬起，與身體在同一條水平線上。而雙臂向兩側展開，成一條直線，調整呼吸，保持身體平衡。
Look2：一邊欣賞美景，一邊活動身體
在大自然面前，人類總顯得渺小。面對浩瀚的海洋，同樣的會帶給人一種心靈上的震撼和放鬆。當然啦，美景不可辜負，活動身體也很重要。
首先，雙腿跪在地上，上身保持直立。然後頭部向後方仰，腰部彎曲，並向後上方抬起右臂，右手成蓮花指。同時抬起左腿的小腿，將左腳放到左臂的手肘上。
雙手手掌在下方撐地，同時頭向下倒立，右腿在後方伸直，用腳尖地點。同時向上抬起左腿，並儘量向上伸直，拉伸腿部肌肉。
舞王式的衍生式。用左腿站立，身體向前傾斜，同時向上抬起右腿，膝蓋彎曲，使右手在後方握住右腿的小腿處，調整身體的平衡。
同樣左腿保持站立，而右腿向右側抬起，直至與地面平行。雙臂側向張開，身體向前傾，右手在一側握住右腳腳掌，平衡重心。
Look3：優美玩轉瑜伽，讓你也成為海邊風景
既然在海邊練習瑜伽，那一定不能被其他人嘲笑。儘量將每一個體式都坐到優美，或許你也將成為海邊的一道風景。
首先身體側向平躺在地面上，左腿向後伸直，腳尖點地。然後將右腿向前拉伸，雙臂也向前伸直，並用雙手握住右腳腳掌。
舞王式的變式。右腳站立，身體保持平衡。緩慢向上抬起左腳，身體略向前傾，而腰部向後彎曲，雙手舉過頭頂，在身體後方握住左腳腳掌。
右腳保持站立，身體向下俯身，使上身與右腿貼合。同時向上抬起左腿，膝蓋彎曲，向下回折。右手在上方環握住右腳。
手肘倒立式的衍生式。雙臂手肘彎曲，和頭部一起向下撐到地面，雙腿向上抬起，整個身體倒立起來。然後腰部向後彎曲，將雙腳靠到旁邊的路燈柱上，左腿彎曲，抬起左腳放到右腿上。
海邊練習瑜伽是個不錯的休閒方式，不如下次去海邊玩的時候嘗試一下，讓你成為這片沙灘最亮的仔。
懶人都愛的健身方式，每天只花你半小時的時間，堅持一點都不難
小密語錄：既然是休閒，那就要有極致的享受
很難想象懶人到底要怎麼減肥，其實還是挺難的，因為不管什麼運動，懶人都會給你一個藉口，所以懶人減肥是格外地難，那麼今天小密也不多要求，只需半個小時，每天花個半小時的時間，不管地點在哪，都可以練習，懶人應該都很愛這樣的運動方式，因為要堅持下來，一點都不難，和小密一起來練習吧，半個小時哦。
Look1：隨風伸展，放飛自我
工作環境待久了，需要適時地放鬆和活動，小密介紹的下面這幾個瑜伽體式就比較適合。
腳掌著地，雙腿向兩側分開、伸直。然後雙臂向兩側側平舉，與肩同高，再轉動身體，向右側傾斜，使右手在下方握住右腳腳掌，而左臂上舉，視線注視上方。
首先右腿腳尖著地，膝蓋彎曲，而左腿膝蓋同樣彎曲，並將小腿貼到地面。然後上身隨腰部向後側彎曲，雙臂向後上方抬起，開啟肩胛骨。
同樣將右腿彎曲，腳尖點地，左腿在身體後側將小腿貼到地面上。腰部彎曲，上身向後仰，右臂上舉，開啟胸腔，而左臂在下方用左手握住左腳腳掌。
右腿保持站立，身體向前傾，使上身與地面平行，同時將左腿向後方抬起，與身體在同一條水平線上。而雙臂向兩側展開，成一條直線，調整呼吸，保持身體平衡。
Look2：一邊欣賞美景，一邊活動身體
在大自然面前，人類總顯得渺小。面對浩瀚的海洋，同樣的會帶給人一種心靈上的震撼和放鬆。當然啦，美景不可辜負，活動身體也很重要。
首先，雙腿跪在地上，上身保持直立。然後頭部向後方仰，腰部彎曲，並向後上方抬起右臂，右手成蓮花指。同時抬起左腿的小腿，將左腳放到左臂的手肘上。
雙手手掌在下方撐地，同時頭向下倒立，右腿在後方伸直，用腳尖地點。同時向上抬起左腿，並儘量向上伸直，拉伸腿部肌肉。
舞王式的衍生式。用左腿站立，身體向前傾斜，同時向上抬起右腿，膝蓋彎曲，使右手在後方握住右腿的小腿處，調整身體的平衡。
同樣左腿保持站立，而右腿向右側抬起，直至與地面平行。雙臂側向張開，身體向前傾，右手在一側握住右腳腳掌，平衡重心。
Look3：優美玩轉瑜伽，讓你也成為海邊風景
既然在海邊練習瑜伽，那一定不能被其他人嘲笑。儘量將每一個體式都坐到優美，或許你也將成為海邊的一道風景。
首先身體側向平躺在地面上，左腿向後伸直，腳尖點地。然後將右腿向前拉伸，雙臂也向前伸直，並用雙手握住右腳腳掌。
舞王式的變式。右腳站立，身體保持平衡。緩慢向上抬起左腳，身體略向前傾，而腰部向後彎曲，雙手舉過頭頂，在身體後方握住左腳腳掌。
右腳保持站立，身體向下俯身，使上身與右腿貼合。同時向上抬起左腿，膝蓋彎曲，向下回折。右手在上方環握住右腳。
手肘倒立式的衍生式。雙臂手肘彎曲，和頭部一起向下撐到地面，雙腿向上抬起，整個身體倒立起來。然後腰部向後彎曲，將雙腳靠到旁邊的路燈柱上，左腿彎曲，抬起左腳放到右腿上。
海邊練習瑜伽是個不錯的休閒方式，不如下次去海邊玩的時候嘗試一下，讓你成為這片沙灘最亮的仔。