1、可以安排閒暇時間聽一些歌曲進行放鬆，以緩解大腦疲勞，從而讓自己心神放鬆。

2、可以安排適當時間進行一些體育鍛煉，這樣在運動中，身心放鬆，並能養精蓄銳，讓自己更好的學習。

3、可以安排一些時間與同學聊天說笑，一方面可以放鬆學習的緊張情緒，也能和心悅性。

對於初三學生來說，最好、最有效的生活調劑就是確認自己喜歡的領域並用心收集材料搞懂並去實踐，比如喜歡機器人，可以透過淘寶等平臺收集材料，透過學習研究去製作一個自己滿意的機器人也是不錯的這只是方向。即正向又好玩。

謝謝題主，個人觀點，學習是有點空餘時間的，長期的學習也是比較枯燥的。一般星期六，放假的時候我的孩子喜歡看看科幻小說，名人傳經之類，家長也應該適當協調好孩子的動手能力，比如幫忙做家務活。串串親戚，交流一下感情也是蠻好的。孩子熱愛運動，打球，跑步，跳繩，打羽毛球等都是一些有益的活動。家長可以陪孩子一起練練。度過一些無聊時間，一張一馳乃學習之道。謝謝！

學習生涯中，小升初、中考、高考都是比較重要的生涯轉折點，這個時候無論是學生本身還是家長以及老師都處於注意力集中、精神緊繃、心情不安等情緒下。由於過度在意與過度緊張帶來的後果往往都是不好的，所以需要調劑一下生活的狀態。調劑的中最根本的是調劑心態，然後是身體。

心態調整及重要性。有句話叫作相由心生，所以一切的本源源自自己的內心。這個相不僅僅是外貌同時還可以代表許多事物的發生於過往或將來。而我們所處的境遇一般是無法立即改變的，所以我們需要用自己的內心去調整，因為許多事情並不是獨一無二的，你所經歷的的可能是別人經歷過的，或者將來別人也會經歷的。這樣想我們的心態就會平穩許多，在很多時候如果這件事發生在別人身上，別人是不是會做的更好。反覆這樣問自己，自己就會忘好的方向發展。心態調整好了，一切發生的順其自然，反而會得到以外的驚喜，高度緊張從來只有驚嚇。

身體調整及重要性。身體是革命的本錢，當然學場如戰場。很多時候來自自己、老師、家長、親朋好友的壓力，會讓自己過度的消耗自己的精氣神。其實，學習中每一次考試都是一個小的測試，如果你是金子那麼你遲早會發光。而不能在其中的一個節點就倒下了。三百六十行行行出狀元，清華大學回家賣豬肉一樣可以致富，沒有讀書踏實肯幹一樣可以成為老闆，社會是一個生態圈，每一個人都會最終生活在自己的崗位，而不會因為名校畢業就不平凡，畢竟每年名校都有畢業生，不是麼？生命未完待續，每一個節點都要讓自己擁有更加健康的體態面對更加困難的遭遇，最終才能把自己練就出閃閃發光的金子。

調劑無聊生活的方式：

興趣愛好。有一定的興趣愛好是很好的事情，也是最好的調解方式。

精神放空。一首美妙的音樂或許你能陶醉其中，忘卻煩惱與憂愁，心態那一瞬間變得寧靜。

身體放鬆。用一個充滿挑戰力的運動讓自己全身心的投入，揮灑就別的汗水，體態瞬間健康，而過程中你會拼搏與努力，心無雜念。

看風景。無疑是一種調解的方式，在自己最緊張、無聊、無助、激動等等情緒的時刻，讓自己去欣賞一種美的東西，是鍛鍊自己調解控制的一種很好的方式。學會了看世間的美好，可以讓自我生活的更加灑脫，應對事物也更加輕而易舉。