產後要根據具體的產婦情況來確定什麼時候可以開始運動。要了解產婦是否是頭胎或者二胎，是否是順產和剖腹產，目前是奶粉餵養還是母乳餵養，目前身體恢復自我感覺情況等。如果是正常狀態的話，一般三個月後就可以進行相關適合的運動了。有條件的話可以進行專業的產後康復運動。

產後運動是有黃金期的，可以快速消耗脂肪，寶媽們可別錯過了。

什麼時間能夠鍛鍊跟寶媽的分娩方式有很大的關係。建議順產後，休息3天左右就可以下床了。到了一週後，感覺身體各方面恢復的差不多，就可以選擇做收腹運動，但是不能大幅度運動，為了寶媽們的健康著想。剖腹產的話要恢復的比較久，拆線後就可以下地走路了，但是需要注意傷口，最好有人攙扶著。

黃金期是最容易瘦身的，運動後也是最容易看見效果的，很多寶媽會以為是等喂完母乳之後的時間段，其實是在分娩後的第2個月和第5個月之間，這時寶媽體內的脂肪沒有形成固有脂肪，而在這個時期進行減肥訓練，脂肪是非常容易被消耗的，所以很多產後恢復不錯的寶媽們，一定是在這個時期沒少下功夫減肥，搭配健身餐運動，想不瘦都難。

在這裡我為各位想減肥的寶媽們提供一套健身技巧，既輕鬆又容易堅持，很多寶媽們都有一氣呵成的想法，這也是堅持不下去的原因。如何做呢？首先我們要做一些不起眼的運動，也就是最簡單的運動，比如收腹運動、減肥操，做一會休息一會，這樣做的好處是容易堅持，並且在運動中很有成就感，循序漸進的方法在運動中增加難度，因為每個人體質不同，所以運動量要恰到好處。

希望各位寶媽們在運動過程中能瘦回曾經，瘦出自信，但是也要注意合理飲食，畢竟寶寶要吃母乳成長的。