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  • 1 # 活過100sui

    在回答這個問題之前,先了解鈣對人體的主要作用:

    1.維持正常的骨骼和牙齒健康。預防骨質增生及疏鬆、骨質等。

    2.維持有規律的心跳。預防心肌無力。

    3.幫助身體鐵的吸收,幫助血液凝固。

    4.強化神經系統,維持正常的神經感應性,舒緩神經緊張,幫助神經正常運作。

    5.解決失眠症,緩解壓力。

    6.減少鋁在體內聚集,對老年痴呆有預防作用。

    7.減少腸粘膜細胞的增生,降低結腸病的發生危險性。

    8.有降低膽固醇水平,預防高血壓。

    事實上,人的一生,始終受著缺鈣的危害,幾乎身體的每個系統,如消化、泌尿、神經、心血管、內分泌、骨、肌肉、免疫系統皆有與缺鈣有關。到目前為止,100多種疾病與鈣有關。

    人體每天消耗大約600每克以上的鈣。問題是,我們從食物中很難達到補鈣標準。以牛奶補鈣,成人需要8杯牛奶,那骨頭湯補鈣就更不正確了。每晚骨頭湯只有2毫克鈣,那需要多少碗?有人吃蝦的時候,不吃皮,而蝦皮為很好的鈣質。

    選擇鈣產品,最好是碳酸鈣,吸收率在40%左右;其次是磷酸鈣,吸收率為23%;再次是乳酸鈣,吸收率為13%;最後是葡萄糖酸鈣,吸收率只有5%。

    那麼,怎樣知道鈣片的好壞呢?

    你可以做一下實驗,水醋等量在杯中,然後將鈣片放入,30分鐘之內能攪碎的,說明產品還可以,否則,身體不會吸收。因為我們的胃裡是呈酸性的。產品的好壞也要憑自我感覺,比如您的失眠有沒調整,抽筋現象有沒有改變等等。如果服用一週之後,,身體沒有感覺或一些不適沒有變化,說明產品不怎麼樣。

    補鈣還要取決於年每天食物的含鈣和含磷量,如經常吃高鈣食物,可適當加上補充劑,應配以蛋白質VD、VK的最佳搭檔,以幫助鈣更好的吸收。

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