老年人得了高血壓和糖尿病以後要定期到醫院去檢查，同時還要配合醫生的治療方案。

糖尿病要注意的飲食：

一、忌食糖果：忌蔗糖、葡萄糖、蜜糖及其製品，少食澱粉含量過高的食物。如土豆、白薯等。

二、熱量的攝入與消耗平衡。

三、選擇優質蛋白食物。

四、少吃高膽固醇的食物。

五、選擇低糖水果。

六、多食富含纖維食物。

七、少量多餐，注意晚餐時間，嚴格限鹽。

高血壓要注意的飲食：

一、三餐：少量多餐，以清淡為宜。

二、低鹽飲食。

三、高鉀、高鈣、高鐵飲食。

四、多吃魚和果蔬。

五、飲水，以礦泉水為宜。

祝身體健康，生活愉快。

無論對於老年高血壓患者還是老年糖尿病患者來說，很多情況下我們都強調要將老年人的人身安全、機能維持和飲食營養放在首位，而將血糖的控制或者血壓的控制等治療性指標的達成放在第二位來考慮。

這裡所說的老年人，我們大都定義為80週歲以上，或者身患多種慢性疾病的老人家。這些老人家大都會出現活動量減少、飲食量也減少的狀況，身體的各個臟器功能也會出現不同程度的衰退，體能狀況大都也不是很好。所以，想辦法穩定他們的身體機能狀況，要比降血壓或者降血糖來得更重要一些。

首先、就是在治療高血壓和糖尿病等慢性疾病的時候，更要選擇作用持續時間長、藥性溫和、不良反應小的藥物。降壓、降糖的目標也要放得寬泛一些，以免血壓、血糖下降得過於迅速，讓老人家出現低血糖、低血壓的狀況，威脅他們的人生安全；

其次、在飲食上，要注意多提供柔軟、精細和易消化的食物，葷素搭配、注意食物的豐富性和營養的均衡性；有些老人家味覺器官有所衰退，適當加重一些味道來迎合老人家的口味也無妨；很多老人可能一次吃不了太多食物，可以選擇給他們採取一日多餐的形式進食；

第三、對於能夠參加戶外活動的老人，要鼓勵他們多參加簡單的體育鍛煉專案。多參加戶外活動，有利於老人們胃口的恢復，也能改善他們的心情，這對改善他們的胃口，保障他們的營養都是非常有益的。

儘管每位老年人都是一個特殊的個體，需要個性化地制定降壓、降糖指標，更要注重他們的飲食營養狀況和身體基本機能的維持。但不管怎麼說，飲食、運動和藥物的相結合，永遠都是高血壓和糖尿病患者治療的三項基本措施。

那麼飲食中，我們該注意⚠️什麼呢？

戒菸限酒。吸菸，飲酒的危害已經眾所周知，吸菸除了引起大家熟知的危害，肺癌，還能刺激血管，引起外周血管應激血壓升高和引起內分泌紊亂，增加糖尿病發生風險;飲酒則已經證明為高血壓的獨立危險因素，尤其是酗酒更是極易增加高血壓，糖尿病的發病風險。但是由於具有成癮性，相當一部分人無法做到這一點。因此，如果不能自律，一定要發動周邊親戚朋友監督自己！

補充優質蛋白質。蛋白質是組成細胞的物質基礎。細胞的健康成長是其功能正常發揮的前提。以糖尿病和高血壓為代表慢性病多半為內分泌有關，因此，補充優質蛋白質，可以對病情進展起到抵制作用。

限鹽。此條對於高血壓病人尤其重要。高鹽飲食會升高血壓，是高血壓的危險因素。而且(中國居民膳食指南)也推薦成人每天攝入鹽不超過6克。