1、食物種類多樣，以保證營養均衡。每天儘可能多種類的攝入食物，以保證營養，但是注意飲食清淡，多吃甘潤溫補食物，少吃酸性食物，忌辛辣。

2、多吃應季的新鮮綠色蔬菜。春天是萬物復甦的季節，會有很多應季的綠色蔬菜，尤其是很多應季的野菜，多吃應季的新鮮蔬菜有利於健康。

3、多吃補肝的粥品。春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾，可以適當吃點豬肝，因而可以喝點豬肝菠菜粥，當然也可以喝其他的養肝粥。

4、多吃含鈣豐富的食物，同時多曬太陽。對於兒童，多吃含鈣豐富的食物，如奶及奶製品、豆類及製品、芝麻醬、小蝦米、綠色蔬菜等，同時多曬太陽，注意補鈣，有利於孩子長個子。

5、多喝水，防止上火。春天逐漸熱起來，陽氣升發容易上火，因而要多喝水，預防上火。

中醫認為，春季是養肝的季節，春天在五行屬木，而人體的五臟之中的肝臟也屬木，所以春氣通肝。春天肝氣旺盛，人就會精神煥發，但若春天沒有注意養肝，使肝氣過於旺盛或肝氣鬱結，導致肝臟受損，到了夏季就會生寒性病變，所以，到了春天一定要順應天時變化，調整飲食起居及作息，注意調養肝臟。尤其在飲食方面要注意以下幾個方面：1.飲食要清淡，要忌油膩生冷及辛辣刺激性食物，否則易出現口苦咽乾，舌苔發黃等上火症狀。易上火的人平時可食用一些清火食物如菊花茶，綠豆湯，金銀花茶，蓮子心泡水飲用等。2.少酸增甘，中醫認為，甘味食品能養脾胃，脾胃功能正常則肝氣亦舒暢條達。酸入肝，春天多食酸性食物會使肝氣過盛傷脾，所以春季應少食酸性食物，適當多吃甜味食物。3.多食綠色蔬菜及水果，能恢復精力，消除春困。4.多食辛甘食品來助春陽升發，如韭菜，蔥，生薑，蒜苗等，都有很好的養春氣的作用。5.多補水分，春季天氣乾燥，人體對水分的需要量增大，缺水後就易引起口腔潰瘍等疾病的發生，所以春季飲食要注意多補充水分。

春季來臨，陽氣升發，這個時候，最重要的是梳理肝氣，健脾胃，為什麼這麼說呢？

我們都知道，陽氣升發的時候，你再大力進補，疏散不出去，就很容易上頭，所以春季也是心腦血管的高發的季節，疏肝理氣，切勿盲目進補。

從五行上來講，肝臟屬木，代表色是綠色，心臟屬火，代表色是紅色，木生火，如果木過於旺盛，那勢必會引起心火過旺，這麼解釋你能明白為什麼春季多會有心腦血管疾病的發生了嗎？

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。

中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛鍊和情志四方面入手。

同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。

吃水果，不但能補充人體必需的維生素和水分，有些水果還可以增強人體抵抗力。乾燥咳痰多吃梨，乾燥上火吃香蕉，防治感冒吃蘋果

春季建議大家可以多吃一些野菜，像麵條菜，薺菜，香椿等～一定多吃應季蔬菜水果～

其實春季又很多可以吃的，護好你的陽氣，等於護好一年的健康～