熬夜有哪些壞處？大部分人都會熬夜嗎？

健康苦行僧，開講啦！

睡眠是非常重要的，早睡早起是幫助身體恢復的秘訣，睡眠充足有助於增強自身的記憶力，改善個人的精神面貌，增強自身的抵抗力，還能減少患上一些疾病的機率，說睡眠是一味良藥真的不能算過，尤其是對老年人而言。

1：容易生胃病

一般來說熬夜等於晚起，而一頓晚飯在早上6點以後基本上是完全消耗了，身體十分需要進食，腸胃也開始活動，告訴您需要食物了，如果沒有的話，腸胃空運轉，傷害腸胃的健康，久而久之容易得一些胃炎，胃潰瘍等疾病

2：精神狀態不佳

經常熬夜的人群，第二天會昏昏欲睡，思路不清晰，影響了自身的精神面貌，相信大家都有過這樣的經歷吧，這就是熬夜的危害，精神無法集中，工作學習都會有影響，不但如此，精神狀態不好的人群，通常難以抵抗常見的傳染病，這是免疫系統功能減弱的原因

3：面板不好，肝臟得不到休息

長期睡眠不足，肝臟得不到休息，面板會變得非常粗糙，顏色暗黃，還會長一些暗瘡，就算是短期的睡眠不足，也會出現黑眼圈，眼袋等情況，夜晚是面板，肝臟最好的休息時間

熬夜有害健康，平時可以進行適當的運動，幫助保持良好的生活習慣，經常運動的人群，睡眠質量也是非常好的

減少脂肪，重口味食物的攝入，合理膳食十分重要，尤其是對於一些經常熬夜的人群來說，多吃果蔬（新鮮的最好），適當補充一些豆製品，牛奶等食物