在這種情況下想短時間滿頭黑髮，還不染髮是不可能的。中醫上講肝主血，腎主水，脾主運。也就是說您的這幾個器官都虛了，要注意進補了。所謂說這個補了那個補了，我認為都不如食補加運動。飲食中多吃一些補肝補腎健脾的食物，再加上適當的鍛鍊，我感肯定，一年後再看自己，肯定會有一個意想不到的驚喜。

腎主毛髮 ，多吃補腎的食物:堅持2月每日3個核桃，不要間斷，經常吃黑色食物，另外，補充維生素B族，並時常按摩頭皮，保持愉快心情。

白髮，截至目前為止，還真沒有什麼太好的辦法，除了染髮以外。白髮屬於世界性難題，可以說是無藥可醫。民間和網路上流傳著大量的治療白髮的方法，幾乎都沒有什麼效果，因為沒有人透過這些辦法讓白髮消失。

現在流傳最多的說法就是吃黑芝麻，黑豆，桑葚等黑色食物，可以讓白髮變黑。其實大部分人對這個說法是有誤解的，這種方法對於天生頭髮發黃的人效果比較顯著，而對於純白色的頭髮，幾乎是看不到什麼效果的。

白髮主要受遺傳因素以及身體衰老等因素的影響，其實就是身體內部的某些原因導致出現白髮，有些人因精神方面以及心理方面的壓力過大，也會導致出現白髮。遺傳型別的白髮有可能伴隨你一生。身體的原因以及精神方面的原因出現了白髮，有可能會隨著身體情況以及精神方面的改善，白髮減少甚至消失。

我有個同學上學的時候滿頭白髮，十幾年後，同學聚會的時候，他居然一根白髮也沒有。大家以為他染髮了，最後證實他的確沒有染髮。這是因為他畢業後工作家庭都比較順利，沒有了工作和生活上的壓力煩惱，心情愉悅，白髮逐漸減少，最終徹底消失。他上學時的白髮是因為學習壓力較大而導致出現白髮。從這一點上說明。這種情況的白髮有可能會隨著身體的情況逐漸減少，甚至消失。

也有些人的白髮忽多忽少，這種情況都是身體的原因導致的。白髮的成因說起來很簡單，就是毛囊中沒有色素，以致長出來的頭髮是白色的。但如何讓色素回到毛囊中還沒有行之有效的辦法。中醫方面認為白髮是因為氣血不足，腎虛等原因導致的。也因此有了各種各樣治療白髮的配方，但治療的效果甚微。

現在市場上流行的各種白髮轉黑的方法也很多。這些方法基本上都是採取按摩，拔除白髮以及藥物滲透等方法。多多少少會有一些效果，離你徹底告別白髮，還需要一段很長的距離。有效不等於治癒，每個有白髮的人都期望透過治療讓白髮全部變黑，但這些治療只能減少白髮的比例，目前還無法達到徹底告別白髮的程度。

所以說白髮截止目前為止是沒有什麼好辦法可以根治的。除了染髮能快速覆蓋白髮以外，還真沒有什麼方法能夠超越染髮的。但染髮的方式也只是暫時的，頻繁染髮對髮質以及面板都會有一定的影響。我建議白髮數量不是很多的情況下，建議順其自然。

38歲已步入中年，有一些白髮也實屬正常。如果能接受染髮的方式當然更好。如果擔心頻繁染髮，會對身體有一定的副作用，建議順其自然。這種情況下，可以透過髮型來減少白髮的視覺效果，比如兩邊鏟青的髮型，就能最大化的減少白髮的數量，頂部剪短，白髮也就不會顯得還發太多。

我和你一樣，從二月份到現在還伴隨著耳鳴聽力下降，幾乎沒有運動。個人覺得可能是沒有運動的緣故，運動對生理和心理都有益處，但是自己就是懶得動。