如果目標是長個子，單吃鈣片首先不一定能吸收，其次就算是吸收了也不一定可以長個子呀！多運動跑步打球什麼的，其次多睡覺，睡好覺！飲食規律健康！豆類，奶類，蔬菜類，肉類，海鮮，水果，糧食，平衡飲食，不要過多油的攝入，垃圾食品，還有不要每餐吃下去的都是湯汁調料。這樣就可以啦！其實正常飲食不挑食不會造成某一種營養成分大量缺失的，家長不要擔心

光補鈣，沒什麼用的，關鍵是要吸收！還由長個子不是吃鈣就有用的！

個子不會因為吃了鈣片長得就高，所以你的問題我無法直接正面給答案！

小孩在的身高有關係的幾個方面

1、睡眠，每天10點前一定要睡覺

2、基因，父母的身高對孩子影響很大

3、心情，身高高矮不要影響小孩子心情，心情煩躁反而影響發育

4、飲食，飲食補鈣、鐵、鋅還有維生素D，營養還是要均衡的，可是適當多吃點牛肉和牛奶

5、運動很重要，長高的可以多打打籃球什麼的

關於青少年鈣補充問題，我提幾點建議：

1）要經常提醒青少年喝牛奶、吃酸奶或乳酪小吃。 青少年孩子會更加挑剔食品，並且不容易接受父母的建議。為了確保孩子滿足營養需求，尤其是青春期這一過渡時期。青春期是一個人的最快增長時期，加上參加學校體育和課外活動，十幾歲這些年很容易成為營養不足。這些營養需求不僅是熱量，也包括蛋白質，鈣和鐵的攝入量。

為什麼鈣如此重要？

鈣是主要的礦物質。每天新鮮的牛奶和奶製品對青春期孩子非常重要。青少年多喝牛奶和奶製品可以迅速增長身高。同時達到他們的最大骨密度，年齡17的孩子將建立75％他們的成人骨量。青少年獲得足夠的鈣，可以使他們獲得成人時強壯骨質，並可顯著減少將來的骨折風險和骨質疏鬆症。然而，有研究統計，在孩子們的飲食中，（十分之九）十幾歲的女孩和（十分之七）十幾歲的男孩沒有獲得足夠的鈣。

青少年孩子需要多少鈣？

營養指南建議兒童年齡9-18歲每天需要1300毫克或4份300毫克鈣，怎樣能做到這一點？一杯牛奶通常300毫克鈣或鈣強化果汁，1杯酸奶或2片乳酪。

如果孩子是乳糖不耐？

在這種情況下，可以有大量的其他方法來補充鈣。 這些包括強化豆漿，鈣強化果汁，或免除乳糖的牛奶。

限制蘇打水攝入量？

因為蘇打水和其他含咖啡因的飲料可以干擾身體吸收和使用鈣。 哈佛研究，高中女孩喝蘇打水者相對於那些不喝碳酸飲料的有更高的骨折風險。

如何最佳方法補鈣？

最適合孩子得到鈣補充方法是：透過鈣豐富的飲食，有時侯，有些孩子難做到。如果你擔心你的青少年孩子沒有得到足夠的鈣，可以與你的青少年孩子的醫生討論補鈣問題。一般碳酸鈣和檸檬酸鈣補充劑是不錯的選擇。 記住你的總目標是每天1,300毫克。因為身體在一個時間只能吸收500毫克的鈣，因此，一天多次服用是必須的。

2）一定要鼓勵您的孩子參與定期體育活動和鍛鍊，這是一個非常重要的因素來建築健康的骨質。負重練習如跳繩，慢跑，或步行也可以幫助開發強大的骨質。迫使你的骨頭工作更難和建立骨質量。 建議做30分鐘的重量承受運動至少每週3次。 骨頭非常類似肌肉，您必須經常使用它們，以幫助建立強度。