減肥不過一句話：少吃多動。簡單的一句話說起來容易，做起來對大多數人來說卻是無比艱難。
本人在2016年以前都是別人眼中的矮胖挫，身高167，體重180，整個人基本的狀態就是吃不飽，不愛動，直到有一天爬樓梯差點暈倒在樓梯上，才意識到這樣下去再也不行了。
於是我下定決心減肥，從來沒看過別人怎麼減肥，就根據自己的想法來，長肉無非就是因為吃的比消耗的多，
我開始了以下步驟：1、晚餐剪掉，午餐減半，少吃米飯，多吃蔬菜。之前還經常吃宵夜，晚餐要吃撐才罷口。說實話頭一個星期真的很難受，誰做誰知道，但是想想堅持堅持，半個月過去了，上稱發現少了4斤，整個人不知道有多高興，漸漸的有了動力，有了信心。
2、安裝第一步把體重減到160的時候，開始運動，主要是跑步和瑜伽，瑜伽我推薦南韓有一個叫玉珠弦的，整套動作下來40分鐘，做完全身是汗，開始會很難，只要堅持看看就順暢了，還可以配合平板撐，我做平板撐從開始的一分鐘到後來的六分鐘。然後就是慢跑，這個時候體重還很重，怕影響膝蓋
3、安裝步驟2體重到150的時候，發現體重下降的速度沒那麼快了，說明現在的運動量不夠了，這個時候就要加大運動量，慢跑從五公里慢慢加到10公里，週末爬山徒步。
4、按照步驟3體重成功到140，這個時候基本就可以看到很明顯的變化了，整個人輕鬆了，以前的衣服全都扔了。那感覺不知道多好。整個人都覺得自信滿滿。
5、到140以後可以開始慢慢的恢復飲食，這時候你也會發現自己吃的少了。當然也要保持運動。這個時候，運動於你來說簡直就是不能少，一天不跑個幾公里不出一身汗都會坐立不安。透過減肥我還認識了很多戶外的朋友，戒掉了。
總結減肥經驗：我的減肥方法簡單粗暴，很多人都問過我減肥方法，我只是說沒有捷徑，也不用去什麼健身房，只要管住嘴，邁開腿，堅持管住嘴，堅持邁開腿，相信自己，堅持堅持再堅持。不堅持任何減肥方法都沒有用。努力一定會有收穫，祝各位想減肥的都能堅持到底。
減肥不過一句話：少吃多動。簡單的一句話說起來容易，做起來對大多數人來說卻是無比艱難。
本人在2016年以前都是別人眼中的矮胖挫，身高167，體重180，整個人基本的狀態就是吃不飽，不愛動，直到有一天爬樓梯差點暈倒在樓梯上，才意識到這樣下去再也不行了。
於是我下定決心減肥，從來沒看過別人怎麼減肥，就根據自己的想法來，長肉無非就是因為吃的比消耗的多，
我開始了以下步驟：1、晚餐剪掉，午餐減半，少吃米飯，多吃蔬菜。之前還經常吃宵夜，晚餐要吃撐才罷口。說實話頭一個星期真的很難受，誰做誰知道，但是想想堅持堅持，半個月過去了，上稱發現少了4斤，整個人不知道有多高興，漸漸的有了動力，有了信心。
2、安裝第一步把體重減到160的時候，開始運動，主要是跑步和瑜伽，瑜伽我推薦南韓有一個叫玉珠弦的，整套動作下來40分鐘，做完全身是汗，開始會很難，只要堅持看看就順暢了，還可以配合平板撐，我做平板撐從開始的一分鐘到後來的六分鐘。然後就是慢跑，這個時候體重還很重，怕影響膝蓋
3、安裝步驟2體重到150的時候，發現體重下降的速度沒那麼快了，說明現在的運動量不夠了，這個時候就要加大運動量，慢跑從五公里慢慢加到10公里，週末爬山徒步。
4、按照步驟3體重成功到140，這個時候基本就可以看到很明顯的變化了，整個人輕鬆了，以前的衣服全都扔了。那感覺不知道多好。整個人都覺得自信滿滿。
5、到140以後可以開始慢慢的恢復飲食，這時候你也會發現自己吃的少了。當然也要保持運動。這個時候，運動於你來說簡直就是不能少，一天不跑個幾公里不出一身汗都會坐立不安。透過減肥我還認識了很多戶外的朋友，戒掉了。
總結減肥經驗：我的減肥方法簡單粗暴，很多人都問過我減肥方法，我只是說沒有捷徑，也不用去什麼健身房，只要管住嘴，邁開腿，堅持管住嘴，堅持邁開腿，相信自己，堅持堅持再堅持。不堅持任何減肥方法都沒有用。努力一定會有收穫，祝各位想減肥的都能堅持到底。