在我們的健身訓練當中，肌酸是一個非常好，而且也是非常有用的一個運動補劑計算它的主要作用是提高我們身體的肌肉力量和肌肉耐力，從而達到一個增肌和增長體重的一個目的。

肌酸它增長體重的一個主要原因是因為我們在服用肌酸的過程當中，身體的肌肉會提高儲水量，也就意味著體重的幅度更多的是水分的一個增加。而當我們停止服用之後，體重下降不會很厲害

具體的下降幅度要根據你服用計算的時間長短，包括你的體型以及身體肌肉含量來判斷。

如果你服用肌酸的時間不是很久，那你的體重浮動可能並不是很大。如果你這時候停止了服用肌酸，那也不會有什麼影響。

而且如果長時間的服用肌酸你的身體也會適應這種體內的環境，它在我們的鍛鍊以及日常營養補充的過程中會很好的維持住它。所以說你不用太擔心。

而且哪怕說他體重下降了很多，但是並不會太影響到你的肌肉含量，因為更多的都是水分的一些流失，你只是可能看起來沒有之前那樣的維度。重要的還是堅持鍛鍊就行。

總之就是合理的運用運動補劑來提高我們的運動效果，但是也不要太過於依賴他，給自己造成太大的心理壓力。

停用肌酸後，體重會下降的厲害嗎？

肌酸，作為基礎的健身補劑，是目前市面上最成熟的運動補劑之一。

我們要知道，肌酸分為兩種：

1.複合肌酸（鹽酸肌酸、矩陣肌酸）

2.一水肌酸

而一般服用後會讓我們的體重增長的，是”一水肌酸“，因為一水肌酸比較容易儲水，所以這個時候隨著我們攝入水分，我們的體重就會增加。當我們停用一水肌酸之後，我們的體重會下降，但是不至於急速下降，畢竟我們身體和肌肉中都是含有大量的水分的。

如果你擔心我們的體重會因為停用肌酸而下降的話，那麼你選擇肌酸的時候就應該選擇”鹽酸肌酸“，雖然廣告上說鹽酸肌酸不會儲水，但是我親測還是會有儲水的，但是儲水量很低，所以你就不用擔心體重下降的問題了。

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肌酸的作用是增加肌肉細胞的含水量，從而促進肌肉吸收營養。所以你不吃了以後肌肉含水量會下降，維度是會有一點點縮水，不過肌肉的質量並沒有下降，只要堅持鍛鍊不會有問題的。

瓶頸期是很正常的現象，要突破瓶頸期需要改變訓練的方法和強度，才能重新給肌肉足夠的刺激，同時也要增加飲食的攝入才能增加體重。

肌酸是一種十分安全補劑，效果也非常好，和所有的健身補劑一樣，需要搭配健身訓練。

停用肌酸，但堅持鍛鍊併合理最佳化飲食，可以維持肌肉或有節奏的增加肌肉體積。

在健身補劑方面，我一直堅持每次只用一種補劑，這樣可以很好的檢測它的效果。假如你同時用兩三個補劑，你根本分辨不清到底是哪一個在起作用。

如果你覺得肌酸有用，那麼可以用上面這種辦法，每次只用肌酸來檢驗它的效果。

如果你因為經濟原因停用一些補劑，那麼最好保留一些主流的補劑，這些補劑是你曾經用過並且很有效果的。

當然，掉肌肉這件事情，有時候發生在過度訓練，有時候發生在缺少訓練。及時做好自己的體重記錄，堅持打卡訓練，一般不會掉肌肉的。