飲料+啤酒

我們在觀看節目的時候，喝的最多的是甜飲料、啤酒，反正是樓下小店的啤酒最近隨著世界盃的潮水大賣了一場。我們知道觀看節目的時候，由於激動、興奮、熬夜會促使我們體內的維生素B群消耗，而大量飲用甜飲料、啤酒會加劇這一現象的產生。我們體內充足的B族維生素可以穩定我們的情緒，緩解熬夜對身體的不適感。而改善這一現象最好選用牛奶、酸奶、雜糧糊來代替這些市售飲品的飲用。

每次觀看節目的時候，家裡總會囤好多瓜子、開心果等等零食，邊看節目邊嗑瓜子的情況真的是美極了。說起瓜子這種零食，在人心情比較焦慮的時候嗑上一把，心情真還可以變得更加愉悅一些。不過對於熬夜一族來說，會加劇上火的產生。因為堅果屬於炒制的乾貨，水分少蛋白質和脂肪含量比較豐富，如果食用比較多會使我們產生口乾、嗓子痛等症狀。緩解這一現象是我們可以自己在家煮一些毛豆、花生、玉米，這些食物中水分相對含量高一些，同時纖維類也比較高，對於緩解上火的現象有益。

本身我們觀看節目時候，由於情緒的波動、熬夜對器官的傷害，飲食宜選擇一些能養護神經、安定情緒的食材為宜，例如酸奶+水果、牛奶+燕麥、蔬菜沙拉等為最好，這些食物中的纖維類、B族、鈣含量都比較豐富，最重要的是口感也是很美味呢。

責編：李桂萍

看世界盃我準備了愛吃的爽口佳精裝Q豆乾，它有個泡椒口味的很適合夏天吃，泡椒的味道很正，而且豆乾的口感很好。豆乾不是很油，夏天吃也不會很膩。爽口佳精裝Q豆乾富含蛋白質，有著較強的飽腹感，吃了之後不容易餓。很不錯的喲。

近期世界盃賽事正在如火如荼地進行著，一個個鐵桿球迷熬夜看球，不免勞累飢餓，體力不支。若是有好吃又能補充能量的東西，豈不是兩全其美了。吃零食？大夏天的吃零食好乾，又不營養，可能長胖。今天我給大家介紹更配球賽的美食水果沙拉。哇塞，是不是開始激動了，炎炎夏日，能夠來一碗冰爽的水果沙拉。感覺太美，幸福到想哭。

我經常會吃水果沙拉，尤其是在炎熱的夏天。做法簡單易學，去超市買幾種自己愛吃的水果，還有沙拉醬。我一般會買愛吃的蘋果、香蕉、草莓和葡萄四種，這個沒有一定的。只需要買自己愛吃的水果就行，三到五中即可。沙拉醬本人會選擇丘位元沙拉醬，感覺味道不錯。

買回來之後，將水果洗乾淨。蘋果可以放到鹽水裡面稍微泡一下，涼白開即可。將葡萄去皮，香蕉去皮，切成一塊一塊的。所有的水果放到碗裡，沙拉醬擠到水果上面。這樣就完成了，非常簡單。想要吃冰的，就在做好之後放到冰箱裡面，然後拿出來吃，超級贊。

但是有些人是不愛吃沙拉醬的，那我們可以用酸奶來代替。沙拉醬含有的脂肪較高，吃起來也會很膩。如果換成酸奶來做更好，這樣正在減肥的寶寶們也不會擔心長胖。做法跟上面一樣，所有的說過洗淨去皮放到碗裡。直接將酸奶倒入碗中，充分攪拌。每次我都會做一大碗，然後放兩杯酸奶，一次性就能吃個精光。

酸奶也是根據自己的口味來選，喜歡喝哪種就買哪種。如果愛吃甜的，也可以再放點糖進去。做完之後，放到冰箱裡面，再拿出來吃。每次吃酸奶水果沙拉都想哭，因為太好吃。做起來又簡單，冰爽美味的酸奶水果沙拉，簡直就是看世界本的標配。男生女生都能吃，又營養又好吃，趕緊試試吧。