這個談調節，沒啥用，就跟考試緊張一樣，你怎麼做到不緊張。其實可以換個角度看問題，緊張是因為在乎，才能體現戀愛的自我特別，體現回味。試想一個老司機遊離百花從中，怡然自若，是吧，肯定有人覺得臥槽太牛逼了。 其實老司機是對此已經不動心，沒有特別在乎了。反而那些姑娘們芳心暗許，蠢蠢欲動。 而老司機可能過了幾年連回憶都沒有。所以一場戀愛，緊張是對的，青澀也是對的。 但是有些細節自己要注意，首先要大方，從身外之物到心都要落落大方。然後神情要自信，眼睛要有神，要有光，最重要是細緻體貼，拿包，擦座椅（明顯髒的擦，戶外的擦，別擦電影院的那就太裝了）， 買零食，自己能判斷她的喜好不問的情況下給她（這是加速劑），不能判斷的就問她，充分尊重她，吃飯給她夾菜倒水等，總之確定關係前她是大爺，你是小二。戀愛之後，她要變成你的迷妹，但你還是很溫柔。 但不是小二。 所以女孩子，戀愛要的是呵護，看到的是優點，死心塌地的是你的與眾不同，白頭到老的是不忘初心。

首先去之前你要穿上自己最喜歡的衣服，這樣能夠給你很大的自信。

其次你要了解女孩的喜好，要找到能夠聊的話題

最後約會過程中你要儘量表現得溫柔

別忘形，別緊張，別慌亂，該吃的時候吃，該說話的時候說話，別混雜在一起，別考慮太多，彆扭捏作態。

比平時的吃飯速度慢一點。

人的吃相是長久養成的習慣，驟然去改不可能。非要顯得儀態萬方，一不自然，二早晚必被揭穿，三一個女孩兒會因為吃相就挑剔你，早晚也得散。所以，別想太多。

吃慢一點是因為，約會時人緊張，很容易比平時吃快了，而且吃相比平時凌亂。吃慢一點有助於控制自己的情緒。

其他，沒什麼太值得在意的。自然就是最好。

緊張是正常的，總會害怕自己哪裡做的不好不對，會對女孩產生不好的印象，我覺得從幾點入手可能會好點，第一個是，約會之前自己能想到的流程步驟都想一遍，該做的都想一遍，這樣在真正做的時候心裡有數。第二個如果是去某個景點啥的，先預習下景點的功課，等你們去的時候，你可以來上兩句。第三個去玩的話，可以玩一些自己拿手的，這樣會得心應手。最後對待一個女孩子要用心，你用心了，打心眼兒裡對女孩子好，相信就算你有些事情做的不好，她也會理解，我相信她更在意的是你心裡有沒有她，在不在意她感受，做什麼事之前都要考慮一下她內心的想法。

後面我想，我是不是要找她見面？我也不知道我怎麼想的，前面一直沒約過她，說來也巧，約她那時我和她居然在同一個城市，還是同一個針，天！這是老天成全我嗎？見面時看到她我的感覺是，她好高172cm，好苗條我好緊張，好激動，我發誓要追到她，前面幾年時間我都有追求她，她一直不答應，見面了她還給我帶了粽子，好心細，好感動，後面我就經常對她問寒問暖，多說關心她的話，讓她對自己映像很好，不行了，我追求的心越發張狂了，我太喜歡她了，後面經過細節太多，省略幾百字，幾個月後她終於答應我了……

總結我自己應該是如下幾點:

1 臉皮厚

2 日常至少語言要體貼

3 儘量放鬆自己

4 自信心

5 一定讓她對自己充滿好感

題主加油！