你的椎間盤突出造成的膝關節疼痛。

你不能再跑步了，越跑步越會增加膝關節的疼痛感，甚至到最後會明顯損傷。

如你所說，即便是不考慮椎間盤，單純的是跑步會不會影響你的膝關節疼痛。

椎間盤突出只是一個果，那麼椎間盤突出已經說明我們的椎間盤的骨骼產生了位移。

由於椎間盤的位移，才會造成我們椎間盤突出，造成我們的腰部不舒服，這只是一個果。

由於椎間盤突出是我們的腰部骨骼產生位移的同時，我們的膝關節也會隨之發生力線的改變，這個叫做是肌肉代償。

因為只有肌肉代償，才能讓你更穩定的，更好的去站立於跑步。

不是說你可以長期站立和跑步，這只是暫時的，如果你不去調治的話，那麼會使你的身體更加受損。

就如同是汽車的四輪定位，四個輪子不定位可不可以開車？一樣可以開車，但是最終的問題就會使全車出現各種故障。

所以說，我建議你一定要先治好你的椎間盤突出，同時找一個專業的醫生，或者說是康復專業的教練，去把你的膝關節的力線調整到正常轉的狀態。

只有這個樣子，你的腰部和膝關節部位骨骼力線全部歸位了以後，這個樣子才會一勞永逸。

否則的話，即便是解決了你的椎間盤突出，不疼痛了，但是他的立憲角度並沒有歸為還會使你的腰不產生不適，以及膝關節跑動疼痛。

可以適當運動，讓身體剛剛發熱，儘量避免上下坡路，減少對膝關節的損傷。膝關節痛，大部分都是缺關節液。多問醫生該怎麼輔助鍛鍊

腰椎間盤突出症極少會出現特殊體徵膝蓋痛，多數膝蓋疼痛的原因除了膝關節內損傷的原因，就是膝關節相關活動肌肉的問題最多，當然肌肉疼痛也會刺激到神經誘發膝關節疼痛，題主的前提，真的不想順著診斷，畢竟臨床上沒那麼多假設！

不建議跑步

這是由於肌肉喜歡溫度，剛開始啟動，肌肉一下承擔過量的力，會刺激誘發症狀，熱身之後，肌肉有一定的適應，症狀就會減低，可是一旦超量，這種疼痛就會表現的很明顯，跑步結束之後，症狀會愈加痛苦，也不利於膝關節疼痛的解除！

建立全面思維

很多人考慮疼痛的思維是不正確的，多數只盯著關節的問題，或者看著神經談事，實際上想一下擰一下自己會不會痛？肌肉損傷會不會痛？一定會，可是在關節疼痛的時候，就會避開肌肉去思考，我也不理解為什麼會有這種現象，只要觸診一下就可以找到肌肉痛點！

膝蓋痛與肌肉

對於膝關節疼痛來講，我科普過很多次不同位置疼痛的原因，也在一遍遍重複，希望大家重視起來！

1.膝關節前方里面痛，上下樓痛，蹲起困難，考慮膕肌損傷刺激脛神經誘發的！

2.膝關節內側痛，考慮股內側肌損傷和鵝足滑囊炎造成的症狀！

3.膝關節外側痛，考慮股外側肌、髂脛束、股二頭肌損傷誘發的症狀！

不再一一深入去講，膝關節疼痛的課題我在專欄中基本都已寫完，有時候疼痛是一個混合原因，但是有一點一定記住，不管哪種原因，多數都同時伴隨肌肉的疼痛，一定要學會透過按摩處理好肌肉，會讓症狀得到很好的改善，有的甚至可以痊癒！

大腿、膝蓋內側、小腿肚痠麻脹痛硬，是腰椎間盤突出的主要症狀，多數都是在騙錢害人。