初三面臨升學壓力，會存在一定程度的緊張與焦慮，如何緩解？

1，適合親子類的運動，一家人打羽毛球，爬山，孩子的壓力和焦慮，一部分是中考，其實更多的來自父母，在親子運動中，父母適當鼓勵支援孩子，希望他盡力就好

2，陪孩子看電影，好的電影，除了有教育意義，有趣或煽情的劇情，可以一定程度釋放壓力

家長在平時的共同過程中一定要弱化分數，雖然家長都很關心分數，但是這個時候是不能在孩子面前頻繁提分數和考試成績，這樣更會讓孩子覺得父母只關心分數，更容易對中考產生恐懼感。

老師方面就我個人而言，一是要加強中考真題的型別專題訓練，將中考題進行分解，讓孩子意識到中考的難度完全在他能力範圍之內，並不是打無把握之仗。另一方面要透過多次的模擬訓練讓孩子認識到自己在這種大型考試面前還有哪些方面準備的不充足，例如一些答題習慣，審題能力，考試時間分配技巧，遇到不會的題怎麼辦，選擇題怎麼猜答案，如何從不會的大題裡得分等等，有時候決定成績的不只是所謂的知識儲備，所以才會每年都有黑馬出現。

初三隻是以後人生重要事情的一個縮影，所以家長不要過多幹預，免得適得其反。

分享幾句話，曾經在高考那段艱難的歲月，給了我無比的力量。

1. 緊張 = 期望 / 準備

要麼降低期望，要麼做更充足的準備，其實大部分的緊張源於準備不足。

2. 莫問收穫，但問耕耘

只要盡了自己最大的努力，相信會有一個不錯的結果，要肯付出。

3.不悔過去，不懼未來

這句話很有力量，即便我已工作多年，也經常用這句話來激勵自己，加油吧，少年！

到初三了，面臨中考升學！各種壓力驟然而來，對於十五六歲的孩子來說，確實是一次不小的考驗！焦慮，緊張，不安，注意力不集中，記憶力減退等等都在這個時候集中爆發了！那麼到底該如何緩解中考前的各種壓力呢？

1.勞逸結合，學會休息，堅持適度運動。運動過後，出出汗，洗個熱水澡，加快血液代謝迴圈，使自己充滿活力！

2.不要熬夜。儘量在晚上11點前入睡。晚上11點到凌晨三點之間是體內肝膽等臟器休息的時間，這個時候就不要熬夜學習了，另外充足的睡眠第二天聽課效率也高。

3.按部就班，著眼當前。跟隨老師認認真真做好學習，複習，各種模擬考試，完成好當下的學習任務，不要去追憶過去，憧憬高中生活。量力而行，立足現實。

4.家長朋友們，千萬不要給孩子們施加壓力或者定考取某某重點高中的目標了，你們應該做的就是服務好孩子，儘可能滿足孩子學習生活上的合理要求，把學習計劃留給學校的老師吧。

5.中考僅僅對你初中三年學習情況的一次相對較大測驗，只要我們努力了，正常發揮就行，成績只是我們這三年學習情況的一個階段總結。

6.樹立自信心，排除外界一切干擾，保持健康的身心，在中考中一定能夠取得理想的成績。最後祝各位同學金榜題名！

初三的孩子的壓力是來自於家長教育的觀念。初三的孩子正是青春期叛逆的時候，如果正確的引導，給孩子輸入自信，價值觀，人生觀。有的家長孩子成績不好的時候，到處給找補習班，還有的家長更離譜，補三四科課程，不知怎樣教孩子，學會分析各科為什麼沒考好？那些知識點沒掌握牢靠？怎麼樣查缺補漏？怎樣找到學習方式方法？養成孩子良好的學習習慣。