回覆列表
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1 # 家事多福
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2 # James振龍減脂
我直接提供一個參考資料吧。因為本身是做線上減脂營的，在每次開始之前，都會收取隊員的各方面資料，其中一項就是調查隊員在此之前進行過幾次減肥。
看資料感覺大部分人都進行了三次以上。
至於要經歷幾次減肥才能成功，這就要看他們能不能找到正確的減肥方法和不斷的自我提升了。
外界條件是一部分，另外就是不斷的自我提升，很多人減肥很多次很多年，結果還是分不清碳水化合物和蛋白質食物。每天只知道四處打聽吃什麼可以減肥，做什麼可以減肚子。
然後得到一個方法之後，稍微有點不舒服就立刻停止，三天沒效果就立刻停止，趕上飯局就立刻停止，碰上八竿子打不著的親戚過生日就立刻停止，生理期來了就立刻停止，被領導罵了就立刻停止……
真的可以把減肥當成一輩子的事情去做，結果一直不成功。
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3 # 蟲児 ︶ε.︶
你這樣問就是你沒有毅力了，大概也可以不用開始。如果只是減的過程中發洩一下，漲了1.2斤那不算失敗。應該要及時剎車，堅持下去。還有即使你減肥減到你滿意的體型下要維持也要剋制啊，肯定是回不到減肥前的那種飲食方式了。所以我說你這樣問還不是不用減肥了，因為後續的堅持可能更難
不請自來！減肥很容易，一天都可以開始好幾次！這是個老梗了。也火辣辣地說明了減肥挫敗的機率是有多麼的高。那麼如題所問，減肥要經歷多少次失敗後，才能成功？我的答案是：方法對了，加上堅持，一次就能成功！方法不對，不能堅持，那就開心地做一個胖紙吧。
減肥可不是一件容易的事！我曾在一篇文章裡講到這樣一個故事：一位健身教練，為了鼓勵他的學員，決定先用半年把自己喂成胖子，再用半年時間減下來，把這個過程當作一個對學員的激勵，當然也是對自己的一種宣傳吧。於是他放棄健身，愉快地大吃大喝了半年，很自然地從型男變成了胖子，而且是大胖子。好了，是時候展示他減肥技術的時候了，但是，事實卻讓這位前健身教練傻了眼。半年來形成的飲食習慣，他居然很難改變。鬆懈半年後的健身習慣，他居然很難重新培養起來。很快，在他變胖之後，一年快過去了，他仍然是一個大胖子，而且是一個精神有點抑鬱的大胖子。他深對自己一年半前的那個決定感到後悔。還好，他的家人與夥伴們及時幫助了他，控制他的飲食，幫助他恢復健身習慣，在大家的支援與幫助下，他又透過一年時間，終於重新又成為健身教練。
舉這個栗子，就是要說明，減肥是要自律的，要能堅持！而方法呢？正確的方法只有一個：一是根據自己的身體健康情況，合理制訂科學的鍛鍊計劃，並堅持執行。二是科學地安排飲食，多素少葷，多清淡少油膩，三餐都要定時定量吃，每餐不要吃太飽，不要吃零售等高熱量的食品，不要吃宵夜。
能做到堅持鍛鍊加上科學飲食，每個月減個三、五斤，還是不難的！不要把減得太快作為目標，不要用節食甚至禁食去減肥，不要去吃減肥藥，不要相信街上那些一個減多少斤指哪減哪的廣告！減肥首先是對自己健康狀況的一個持續管理過程，不能以犧牲健康作為代價。而且不科學的減肥方法，反彈很快，關鍵對健康有損。
我建議可以以三個月作為一個週期來統計衡量減肥成果。慢慢減，讓身體、面板、心肺、內分泌、肌肉、骨骼等都能在減肥的過程中，得到很好地鍛鍊。一年下來，肥也減了，身體素質也有質地提高，健康狀況會大大改善。