45--55歲身體出問題，很正常，這就像一臺機器，轟隆隆工作了大半生，各種機能退化是自然而然的事情，再出現一些“小情況”，修修補補之後又可以昂首闊步前進。

在我們身邊會發現一種情況，很有普遍意義。但凡有一些小毛病、慢性病患者，常年都在吃藥，看似危機重重，但卻長壽；可有的人強壯不可摧，連個噴嚏都不打，卻是說去世就去世，很是突然。故而，身體出問題，就不長壽，沒有什麼根據。

但是，我想，這裡的“出問題”是指一般的問題，而不是“要命的問題”——比如定性了的癌症（惡性腫瘤）。即使早發現，早治療，它都是以摧垮患者身體為代價。想要長壽的確有些難度。

45-55歲相對其他年齡階段的人來講，其社會責任和家庭的負擔更重。在外工作繁忙，再加上有老下有小，同時還要承受著巨大的精神壓力。而在這段年齡也正是人身體機能的衰退期。是誘發各種疾病的年齡段，如果身體出現了問題，應及時調整生活飲食規律，謹防焦慮，定期檢查，完全可以恢復身體健康。如果加以保持，會得到長壽的。

生活要規律。45-55歲的人，工作家庭責任重，但要分出輕重緩急。忙而有序，有規律，有效率的生活，不能忙亂無序。常常加班疲勞到極點。這樣不僅欲速則不達，而且還會嚴重危害身體的健康。這個年齡段的人要認真考慮安排好生活與工作。這樣既保護了身體，又防止了因忙亂而導致各種疾病潛在發生。

飲食要科學。45-55歲的人應該注意飲食保健。一方面要戒除暴飲爆食，男性要少喝酒不抽菸，以防高血壓和心腦血管疾病的發生。另一方面還應制定科學的營養食譜，多吃蔬菜，水果等高纖維素食品，適量吃動物蛋白。像油炸的，醃製的，燻烤的食物還有動物的內臟，香腸等食品應儘量的少吃。及時戒除偏口、喜口危險食品的習慣，以免為老年健康長壽種下隱患。⚽要防止焦慮。45-55歲的人不僅面臨工作和生活的雙重壓力。常常會產生焦慮甚至心理障礙。這時要培養自己的興趣愛好，學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。也可以多找別人談心訴說，或者參加一些有益的活動，陶冶情操。

要經常進行體育鍛煉。45-55歲的人，正是疾病的多發時期，也是疾病初發的最佳治療期。一些人因為忙而忽略了身體的健康，甚至有了病，長期拖沓，結果將小病拖成大病。正確的保證健康方法應該是定期檢查身體，為了自己的身體健康，為了家人的幸福。平常要勞逸結合，注重體育鍛煉。

這是不應該扯到一起來論述的，這個年齡段心智是最成熟的！當然，身體健康上就會有或多或少的小毛病，是需要認真地對待了！可以說，這個階段，是人的身體健康狀況的中途檢修站；最好是全面體檢，爭取做到一年一次，做到有病就早治療，無病的就要做好預防，把保健，運動，飲食的功夫做到家。如此一來，將迎來再一次的生命延續高峰了！

首先，心態的健康是重中之重，是最基本的健康要素；其次是堅持適當的，有規律的鍛鍊和勞動；再之就是飲食的習慣了，俗話說的好：病從口入。其實，現在在這個年齡段，飲食的不當，是生病的主要根源之一；過量過多的營養與食物的攝入，對個人身體是有百害而無一利的；應做到早餐精，午飯略飽，晚飯吃個半飽多一點，定時定量有計劃和規律性，常態化；三餐暈素搭配科學，暈少而素多……

其實，生命是一個神秘而又奇妙的生物運轉體，所以人們常說：生命在於運動！俗話又說：飯後百步走，活到九十九！