再堅強的“鐵漢子”也有脆弱的一面，在中國38%的中年男性面臨著男性更年期的問題，男性更年期是由於雄性激素睪酮水平逐漸下降，導致了生理、心理、神經系統、性功能等一系列的變化，從而出現體力下降、脾氣暴躁、失眠、腰痠腿疼等症狀。

男性更年期影響因素：

男性更年期多發於40歲之後，主要發病因素是雄性激素下降引起的，同時與男性工作生活壓力較大、罹患某種慢性疾病（糖尿病、心血管疾病）、不良的飲食及生活方式、缺乏運動等也有一定關係。

男性更年期的常見症狀：

生理方面症狀：潮熱、出汗、體力下降、容易疲勞、腰痠腿軟、食慾不振、消化不良、性慾減退等。心理方面症狀：情緒不穩定、情緒難以控制、易怒、心煩、悲觀抑鬱等。神經方面症狀：失眠多夢、睡眠質量差、記憶力下降等。個體差異化的存在，可能每個男性的症狀會有所不同，不適感較為明顯，可到醫院檢查血漿睪丸酮水平測定或雄激素生物活性檢測來確診。

治療方式以飲食、生活方式、自我心理調整為主，部分人群症狀較重人群可根據自身情況諮詢醫生是否需要給予補充睪酮治療。

對於男性更年期，身為營養師的建議：

中老年是疾病發病率較高的時期，有糖尿病、高血壓、高血脂等慢病的朋友，建議合理治療，把指標控制在合理範圍。飲食注意清淡，均衡為主，增加粗雜糧、保證蔬果、適量蛋白質，避免高油、高糖、高鹽。飲水量每天1700～2000毫升。增加運動，選擇自己喜歡的方便實施的運動方式，可以緩解更年期不適症狀。自我調節，心態平和，親人也要給予一定的關心與理解。在當今社會生活壓力下，男性更年期的表現更為明顯，脆弱的神經，巨大的壓力，再遇到更年期的不安與敏感，分分鐘讓鐵打的漢子崩潰。不過更年期畢竟也屬於正常衰老的現象，用沉穩的心態去面對，放輕鬆些，你會發現度過更年期以後的男人，會更加的成熟，有味道！

　　男性更年期的症狀，男性更年期是指從中年過渡到老年的一個特殊時期。在這個時期內，體內激素水平以及年齡增長、體力的變化，都可能會導致出現一些臨床異常的表現。

　　男性更年期和女性更年期不同的地方是，一般男性更年期症狀表現的不是特別明顯，沒有女性典型。

　　男性更年期有哪些症狀呢?

　　首先是體力上就是生理上的改變，可能會覺得體力比以前有明顯的下降，容易疲倦、體力不支，再就是精神和神經系統。

　　精神上可能會有煩躁、易怒，或者是萎靡不振。神經系統有可能會出現神經衰弱等等一些情況。

　　男性到更年期的時候，可能會出現性功能的下降，這些症狀都和年齡增大以及體內激素水平的變化有關係，男性更年期高發的年齡是在40-55歲，也有的可以提前到35歲，也有的可以推遲到70歲左右。