這樣當然比不了的。泰森和劉易斯，他們都是世界知名的拳手。如果按照他們的訓練方式去訓練，會讓普通人吃不消，而且還會耽誤後期的訓練。會把自己的身體搞垮掉。事情都得慢慢來。激發心中的鬥志和潛能。發揮自己的特長和天賦。有時間可以找人對練一下。要有計劃的去訓練，加強身體各部位的鍛鍊能力

如果像劉易斯、泰森這些重量級的拳王練拳會使自己的壓力很大。增加心理上的煩惱。還會影響生活上的不快，以及工作的不順。作為一名小可愛我們要對自己好點，如果要練拳我有個建議

1、聽音樂練拳 2、找朋友對打 3、練習仰臥起坐鍛鍊腹肌的形成

第一天不可能堅持下去，第二天腰痠背痛，第三天開始適應，只要按照此方法下去，體能會大幅提高，但最終由於先天身體條件和悟性，結局會大不相同。

習武之人要修煉的是武功內在修為， 如果只是為了把對方幹趴下？那怕是會走火入魔，切勿急功心切，祝你早日得道。

很多人都是按照他們那種方法去練習的，人的體質和各方面都是是不同的，就算按他們的練習方法進行練習，未必能達到他們的效果，怎樣練習應該根據自己的情況來定？100公斤的和200公斤的練習方法肯定是不同的的，所以不要根據別人的情況來要求自己，善於發現自己發揚自己的長處，避開自己的短處，這樣練習效果才會更好

可以學的像樣，但不一定適合你。

拳擊看似簡單，其實在細節上是有區別的，特別是訓練環節方面，是有很大的不同，你想想，泰森一個晚上可以睡八個女人，天天可以如此，他如此體格，在訓練的量和訓練的次數上是不同的。

因此作為愛好者可以學學作為精神的偶像，但具體的練法還是要參考自己的體質，以適應為最佳。“運動量”，是指運動時身體所能承受的生理負荷，它由運動強度(運動的劇烈程度)與運動時間(每次運動持續的時間)兩個因素構成。在鍛鍊時，可以透過調節運動強度和運動時間來控制自己的運動量。

雖然訓練很重要，但是真的沒必要去神話某幾個人的訓練，尤其是泰森，劉易斯這種拳擊手，訓練方案根本不是自己的，背後有巨大的團隊幫助他完成訓練，他的訓練對於你我這樣的體育迷可能是秘密，但是對於他們背後的團隊來說，不是什麼秘密，他們可能比泰森劉易斯們自己都更瞭解訓練內容。

如果訓練能決定一切的話，他們早就迫不及待地培養起下一個泰森，下一個劉易斯了。訓練很重要，但是是因為最適合選手自身所以才重要。如果你自身的基本素質沒有達到要求，高強度的訓練對你有害無益。

最後說，如果你作為一個普通人，按照劉易斯，泰森一樣的方式訓練，會怎麼樣？其實拳擊手訓練的內容，說白了，也就是那些，空擊，對打，腹肌，頸部，大小腿力量，和基本的肌肉耐力訓練，跑不出這些，細節上，可能根據不同的身體條件，技術特點和賽前準備略有不同，但是基本的東西是一樣的。

最重要的是，拳王和普通拳手的訓練差距，主要在強度，而不是具體內容，如果你的身體素質還沒有達到能承受得了同樣強度的訓練的時候，那麼勉強上大強度，完成不了訓練不說，肯定還會透支身體，恢復都恢復不過來。

訓練最重要的是適合你現在的水平，然後儘可能把自己逼到極限，逐漸適應後，再漸漸增加強度，而不是盲目崇拜高強度大量的訓練，你想想，人家練了十幾二十年的東西，自己憑什麼剛開始練就能上一樣的強度。