建議你早點睡‘10點就要睡，早上6點半起來差不多附排毒表 每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。 夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。 早上6-7前起床，是最好的作息時間。

1.晚上十點睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是面板最佳休息時間！如果塗保養品，這段時

間也是最好的吸收時間！

所以如果沒什麼重要事情，一定要按時睡覺哦！對面板，對第二天的工作都是很有利的哦！

2.醫生建議：

晚上10 ：00前最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

3.小孩最好在晚上8：30之前睡覺.因為長身體嘛..

青少年應該在晚上10:00左右睡覺...

至於愛美的人.應該在凌晨2:00之前睡,因為面板在凌晨2:00前新陳代謝...不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦.

老人嘛,應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好``

晚上十點左右睡覺最好。因為十點過後很安靜，容易入睡，進入深度睡眠，新陳代謝排毒，對面板身體都好，有了好的精神，第二天上班才更精神。

肝臟作為人體“排毒”的重要臟器對於人體健康的重要性不言而喻。人們普遍認為養肝就是在養命。但是具體怎樣做才能保護肝臟，我想很多人都不是很清楚。在這裡為大家介紹一下晚睡前的一些有助於養肝的好習慣。

1、早睡覺，晚上11一1點是肝的排毒時間，所以10點要睡覺，休息好才有利於排毒，因為肝在熟睡中排毒。

2、晚上不能暴飲暴食，狼吞虎嚥會增加胃的負擔，消化的食物也要經過肝臟分解毒素，吃飯粗糙對肝臟排毒也不利。

3、晚上不能喝酒，許多肝癌肝硬化都與喝酒有關，肝是分解毒素的，喝酒會損傷肝臟，形成酒精肝臟。

4、晚上吃藥對肝臟不好，是藥三分毒，吃了藥治了這病又毀了肝臟，所以要多運動增強抵抗力，多吃五穀雜糧營養全面少生病對肝臟好。

5、晚上吃醃製的臘肉和鹹菜裡面含亞硝酸鹽會損害肝。

6、晚上吸菸裡面有尼古丁、焦油也對肝臟有損傷。

7、晚上吃完飯散散步、跳跳舞、聽聽輕音樂有利於健身，對肝臟也好。