首先，我們先來說一說另一個專業名詞【敏感期】。敏感期對於各項身體素質的發展是非常重要的，抓準敏感期訓練對於協調性的訓練是事半功倍的。一般認為協調性的敏感期在7-10歲，所以在這個年齡段訓練協調性是最佳時期，那是不是超過這個年齡段協調性就無法訓練了呢？當然不是，只是沒有在敏感期訓練的效果好，可能會需要更多時間，更多的訓練量才能達到相同的效果，還有一點需要強調的是，協調性訓練是伴隨游泳運動員整個運動生涯的，在敏感期的訓練是為將來打下一個良好的協調性基礎。

第二，我們再來說說協調性的練習方法。對於青少年運動員（三線）來說，我個人比較推薦採用的方式是跳繩，單跳、雙飛、單腳跳、花式跳，各類甩繩等，跳繩是最為簡單，不佔地方，隨時可以練習的一種方式，對於運動員手、腳、眼、腦的協調配合有明顯的鍛鍊效果，另外各種花式跑、爬行等也是很好的練習方式。水中的專項協調練習可以採用自由泳腿蛙泳手（蝶泳手）、蝶泳腿蛙泳手、單腳蛙泳腿等各種分解練習作為練習動作。

綜上，協調性是一種對於游泳運動員來說非常重要的身體素質，作為教練員也好、業餘愛好者也好一定要清楚瞭解協調性對於游泳的作用，瞭解協調性的發展要點，練習的方式方法多種多樣、千變萬化，訓練中我們可以借鑑模仿一些經典的練習方式，也可以根據實際需求，依託理論基礎創造創新一些適合自身的練習方法，這樣使得運動員也有跟多的新鮮感，對訓練產生興趣，更好幫助運動員成長。

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感謝邀請，游泳本身就是一項非常鍛鍊身體協調性的運動，這項運動在最初學習時就可以看的出，協調性好的學起來就比較得心應手，而協調性差的上手就比較困難。一般說來運動員從小開始訓練，在水中訓練的同時也會有路上的訓練，而路上鍛鍊協調性一般會採用跳繩的方式，進行鍛鍊，雙腿跳，單腿跳，花樣跳繩，這非常鍛鍊手腳協調能力。當然也有其他的一些方式鍛鍊協調性，比方說爬行，直腿爬行，曲腿爬行，俯臥撐跳，很多的這種鍛鍊方式在增強身體協調性的同時還增強了身體各方面的能力，比方說鍛鍊核心肌肉，腿部肌肉等等。

跑步也可以鍛鍊協調性，花樣跑，交叉步跑，倒著跑，折返跑，這些對於協調性都有一定幫助，而且游泳運動員經常參加一些球類的運動，比方說足球，籃球等等對身體協調性也都有很好的提高作用。當然在水中練習時，同樣可以強化協調性，將完整動作拆分重組，自由泳腿配合蛙泳手，蝶蛙配合練習，甚至蛙泳腿配合自由泳劃臂，這都可以對身體協調性有很好的鍛鍊效果。而且還可以增強訓練時的趣味性。

協調性可以從不同角度看待和解決：

1.從肌群之間協調性的角度

上肢和下肢直接的協調需要肌肉間的協同運作，可以在陸地上選擇一些動作聯絡。

比如我們健身游泳時髖關節的靈活性不好會影響核心肌群與下肢的協調運作。那我們可以選擇在陸地上做些髖伸與髖屈的運動。例如壺鈴擺舉。

2.從解剖學系統間協調性的角度

呼吸系統和骨骼肌系統之間需要在換氣時彼此配合。協調不好會讓我們嗆水或者核心控制力不足。

我們可以選擇在池邊快速反覆下潛，練習呼吸系統與肌肉間的協調性。也可以聯絡到嘴巴與鼻子之間的呼吸協調性。

希望可以幫助到大家！