其實有一項運動能把這三種特質集中在一個人身上，那就是瑜伽，瑜伽能把一個女人的臀部練翹，還能讓她擁有性感的小腹，並且練習瑜伽的人更有那種仙氣，說是清純也不為過，這樣三種特質集在一身，怎麼能不夠好看呢。

蹲式的變式，首先兩條腿叉開一條腿，向前一條腿向後，向前的那條腿大腿與小腿成90度夾角。並且身體略向下彎曲，使重心向下壓。兩隻手臂交叉相放於脖頸之上。一隻手在上，一隻手在下，在下的那隻手握住在上的那隻手的手臂部位。堅持下去，這樣可以塑造優美的腿部線條。

蠍子式的變式，首先保持倒立姿勢，兩隻手臂支撐起整個身體，但是手臂不能彎曲，整隻手掌的掌心接觸到地面上。大腿向前一條腿向後，向前的那條腿腳尖部分挨著前方的一個物體上。向後的那條腿懸空，大腿與小腿呈90度夾角。想要腿部線條好看，你還必須要有一個好看的翹臀，這個動作就是能夠鍛鍊臀部肌肉，使我的屁股變得挺翹，從而使整個下半身的線條看起來更迷人。

戰士三式的變式，首先要保持站立姿勢，一條腿筆直的站著，然後另一條腿緩慢的向後伸。身體向前下方傾斜，並且與此同時兩隻手臂緩慢的向後伸，在後背處兩隻手臂合在一起。大拇指與食指分開成90度，其他六個手指頭握在一起。腿長的小仙女一定要經常練習這個可以矯正腿型的動作，大家要記住，腿不直，腿型不好看，再長的腿都不會有美感。

三角伸展式，我們可以把這個動作分解開來，這樣可以讓我們更好的接受，並且做得更加規範。

1、首先保持自然站立，做好準備工作後，兩腿緩慢的向兩側叉開。

2、身體在緩慢的向一側傾斜，記住動作一定要慢，以免拉傷肌肉。

3、一隻手臂向下，手掌觸碰到一隻腳的腳面部位。另一隻手向上舉起，大拇指與食指扣合，其它三指伸直，並且手心向外。

倒立式的變式，首先，做倒立姿勢，然後緩慢的升起一隻手，並且把這隻手放在胸前。五指分開，手心向裡手背向外。兩條腿叉開，一條腿向前，一條腿向後並且都要伸的筆直。向前的那條腿，整隻腳掌都要靠在牆壁上。向後的那條腿，腳尖部分靠在牆壁上即可。

側角伸展式，一條腿向前伸，大腿與小腿成90度夾角，整隻腳掌接觸到地面。另一條腿向後伸並且腿要伸的筆直，同樣整隻腳掌要接觸地面。身體向一側傾斜。一隻手向上伸去，手不能彎曲。另一隻手放在垂直於地面上那條腿的大腿上。頭部向上仰，眼睛向上看。

手倒立，這個瑜伽動作，首先要做的基本功就是倒立。隻手掌接觸到地面，並且整個手臂要挺直不能彎曲。一條腿的膝蓋部分向前彎曲，另一條腿筆直的向後伸。想要腿部有優美的線條，不妨試試這個瑜伽動作吧！

上面這些動作都是對腿部力量的訓練，只有腿部肌肉得到了鍛鍊才能給腿部重新打造好看的線條。我們在練習的時候也可以向上面的練習者一樣，藉助身邊經常可以見到的東西來輔助完成。

我認為，集翹臀、性感和清純於一身的美女才是真的美。

那種美，帶著動感和彈性，翹臀細腰，性感卻不失清純，才是人間極品。

當然，能達到這種水平的美人不僅僅要天生麗質，因為過於瘦弱並不能達到性感。

還需要後天養成積極運動的習慣，常年活躍在健身房裡的女人，大多都是集成了翹臀性感、清純高挑於一身。

美女再加上愛運動的美女，就是人間的尤物。