人的力氣就是透過鍛鍊增強的，你不鍛鍊能增強嗎？咱也不說拳擊家，武術家，運動員等專業人士，就拿一個普通的平民百姓來說，鍛鍊與不鍛鍊就有很大的區別。經常不鍛鍊的人身體體質特別就差，而經常鍛鍊的人體質就特別硬郎，加強鍛鍊是對身體有益，可以增強人的體力。一般情況下做到以下幾點:一是力，一般透過鍛鍊，使收縮肌肉產生了力量這就是力。決定力量大小最重要的是肌肉強壯程度。二是腿功，最根本的鍛鍊就如你把腿上功夫煉硬了，你站到那裡就象一座鐵塔立到那裡，微絲不動，一般沒有力氣的人撞你也撞不動。而沒力氣的人見撞就會倒的。三就是煉肌肉，人體運動是透過大腦指揮的，來增強肌肉的，，也是最重要的，肌肉的強壯程度。這是最根本的，你可以就象起重機的底座，底座越大，可發揮的空間就越大。四是聲，這相當於一群人在聊天，都在專心注重的聽著，你叫其中一個人，自然聲音大一點，聽見的人就會聽見你叫他呢，如果你聲音小即是再叫也是白叫。五是力氣， 鍛鍊要姿勢正確，合適的姿勢肯定會更好的發揮力量，也能發揮更大的力量。例如，有力氣人把裝有100公斤重的麥子，用屁股一蹶就能扛起來，如果沒有力氣用兩個人給你抬，怕也走不了幾步。 第六是氣。最基本的氣就是呼吸，人是需要呼吸的。呼吸產生力量，但是呼和吸是兩個行為。你可以呼的時候用力，也可以吸的時候用力，甚至可以吸氣然後憋氣發揮更大的力量，但是你做不到在呼吸交替的時候發力，更做不到在氣息混亂的時候控制自己的行為。所以，人要經常鍛鍊，最簡單的辦法就是跑步。做不到控制呼吸的人註定跑不遠。跑步和健身更貼近我們的鍛鍊。健身你會配合呼吸運動。跑步呼吸打著節奏。你沒有力氣就跟不上節奏，不想鍛鍊的情況下想增加力氣，完全是不可能的。人的力氣都要依靠鍛鍊才能完成，你躺在那裡不動那來的力氣。不鍛鍊想增長力氣是不可能的。

鍛鍊增加力氣，答案是肯定的，這是一個循序漸進的過程，不可能一觸而就，要制定出系統的訓練方案，堅持不懈的執行下去，三個月以後，你會發展身體出現驚人的變化，神清氣爽身輕如燕，具體的做法是。

1上半身鍛鍊，背闊肌、腹肌的鍛鍊，每天堅持俯臥撐，引體向上，仰臥起坐，啞鈴，以上鍛鍊可以增加臂力、腕力和握力。

2下半身鍛鍊，首先跑步熱身，根據自己的年齡選擇，蛙跳，蹲馬步，增強腿部爆發力，經過不懈的堅持，你會發現整體的變化，充滿活力，免疫力提高了，小病小災找不到你了。

鍛鍊雖說有諸多好處，但一定要因人而異，選擇適合自己的鍛鍊專案，否則造成負損傷，違背初衷，得不償失。

建議你平時可以有意拉長自己的呼吸，比如吸一口氣憋一會兒，或數10個數慢慢吐出，這樣可以練習一下氣息和呼吸功能。

如果你需要鍛鍊臂力，那就把兩個礦泉水瓶子裡裝滿沙子，雙臂同時上舉，先從舉20下開始，慢慢的增加次數，還有就是太極裡的雲手也增加小臂的力氣，你自己上網搜一下雲手的具體動作要領，蹲馬步可以增強腿部的力氣，還可以練習一下金雞獨立，金雞獨立也可以增加腿部的力氣。

人的力氣是慢慢鍛鍊起來的，只有不停的用肌肉，肌肉的力量才會越來越強。還有個簡單的運動，就是踮腳跟，運動要領簡單的說一下，雙腿併攏，腳跟離地，尖腳踩穩，然後踮腳跟，經常練習這個運動也會增強腿部的力量。