鯽魚湯，母雞湯，斑鳩湯，裡面加點通草（藥店都有賣的），都是可以發奶的。月子期間不要碰涼水，不要吃涼的東西，不要吃韭菜

在月子的早期一週以內最好不要吃下奶湯的，一週以後可以多吃下奶湯的，排骨湯，魚湯，醪糟，大骨頭湯，小米湯等，對促使泌乳都是有好處的。同時需要讓寶寶多吸吮的，必要時需要使用吸奶器多吸奶的，儘量促使奶水排空。有利於泌乳的。在月子的早期一週以內最好不要吃下奶湯的，一週以後可以多吃下奶湯的，排骨湯，魚湯，醪糟，大骨頭湯，小米湯等，對促使泌乳都是有好處的。同時需要讓寶寶多吸吮的，必要時需要使用吸奶器多吸奶的，儘量促使奶水排空。有利於泌乳的。

月子裡的寶媽要根據自身的恢復情況來補充營養，剛生完寶寶都會吃一些雞蛋，米粥之類清淡的食物，剛開始幾天還沒有奶水，不宜吃大魚大肉，這樣容易讓過多的油脂堵在乳腺裡頭，容易誘發乳腺疾病，等奶水下來了，要看是不是會漲奶，如果漲奶的話還是不能補，要清淡一些。等過了漲奶期就可以食補了。

月子期間可以多煮點花生，枸杞，紅棗，紅豆“紅湯”當茶喝，當稀飯都可以，平時可以蹲點鯽魚豆腐海帶湯，鯽魚和海帶特別下奶，月子裡多喝點湯湯水水奶水就很多，都說奶是媽媽的血，只有補充水分多血水才會多。

母乳過多時間也會不足，這就是常說的“歇奶”，歇奶可以吃點肉，喝點湯水，同樣很有效果，我的寶寶五個月了，奶水特別足，每天都吃不完還會流的哪裡都是，不過中間也有歇奶按照上面的方法，一個晚上都有奶了，寶寶五個月現在20斤了，而且平時沒有吃大魚大肉，現在比生孩子之前還要瘦，主要喝的“紅湯”可以補血的，身體恢復的不錯。

我在月子裡面也沒有太忌口，除了辛辣的不吃，韭菜，苦瓜回奶的不吃，基本上什麼都吃了，水果切成塊用開水泡泡吃，特別的通便去火。

月子裡想要奶水多一定要多喝湯，常見的比較下奶的湯有豬蹄黃豆湯，鯽魚湯，反正就是各種湯類，還有一定要多喝水，水果蔬菜都要吃，保證營養的全面，多吃小米粥，一定要讓孩子多吸也能促進乳汁的分泌。辛辣刺激的食物儘量少吃唄，每個人回奶的食物都不一樣，吃了某些食物奶變少了下次儘量別吃了，最後一定要保持好心情，心情不好容易回奶哦。

你好，下面介紹幾種下奶方法：1 讓嬰兒多吸吮乳頭 。2

產後要注意愉快心情 ，精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。 3 對乳房進行按摩 方法為每次哺乳前，先將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。經過按摩既能減輕產婦的乳脹感，又能促使奶水分泌。4 進食催乳食物 有些食物具有促進奶水分泌的作用，建議試一試以下的催乳食療方： 　　鯽魚湯 　　鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鯽魚能和中補虛，滲溼利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。 　　花生粥 　　生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。

不知道每個人是否體質都差不多，比如我老婆奶水少的時候，就給他煲了排骨黃豆湯，之後奶水就非常充足，寶寶喝了還有多