不得不熬夜的話，首先心態要放好，不要認為熬夜會對你的身體有傷害：其實心態放好，只要白天補充睡眠，也不會有多大影響！再說一遍：不要認為熬夜會對身體有害，（只侷限於不得不熬夜時對自己的暗示，目的是讓心態平衡）

是啊！有些人熬夜是自己無法把控的，為了生活、生存經常加班、加點、上夜班，有的甚至一兩個月倒班一次。

也有個人原因，就是願意熬夜。聚會、夜生活、玩手機、電腦，晚上不睡。白天無精打彩的。

首先樹立正確的人生觀，身體健康才能夠正常工作！正常生話！人生的大約三分之一是在睡眠狀態，可想而知睡眠對身體的重要性。

管控好自己的生活規律，夜班的白天補睡。愛玩的減少自己玩的頻繁天數，做到互補兩兼顧最好。

更重要的是長期睡眠不好，會導致很多疾病。影響你的身心健康！沒有健康的身體等於零，有錢都無用。

現全世界都觀注這個話題，請從我做起。愛自己、才能愛家人，愛別人。睡眠和工作、生話密不可分。

第一：不得不熬夜有兩種條件，一是主觀因素，是你自己不得不；二是客觀因素，加班或者上班或是帶小孩或是其他，你不得不

第二：如果是主觀因素你不得不熬夜，那我只能告訴你，是自己作，沒有什麼怎麼辦

第三：如果是客觀因素，你因為加班或者是其他的外部因素導致了你不得不熬夜，那麼，對自己好一點，多喝熱水不是空話，因為長期面對電腦和手機和空調，所以建議你多吃水果蔬菜，再一個，你可以多鍛鍊你的身體，鍛鍊可以強身健體

第四：不知您老是男是女，不管男女，我都建議你用鳳傾天瀾面膜，一共四款，分別是：

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努力工作，認真生活，熬夜上癮，孤獨成症，不願意將就的前提是，我在等你，一個初見如故交的你。海藻鮮肌水潤保溼面膜，鎖住肌膚水分，深層滋養，每天都比昨天美一點。

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